Garantir uma vida mais saudável e bem-estar para um dia todo requer cuidados com a saúde desde os primeiros momentos do despertar pela manhã. Para começar o dia “com o pé direito” e manter o bom humor alguns hábitos são necessários… e Malacal ensina você a levar a boa e positiva energia material para o dia todos.
Levante na primeira vez que o despertador tocar
Se você é daquelas pessoas que apertam o botão soneca várias vezes ou programam mais de um alarme de despertador, pode parar já com esse hábito. Aqueles cinco minutinhos a mais se transformam facilmente em 40 minutos de atraso. E acordar atrasado constantemente não dará a oportunidade de você manter uma rotina matinal saudável e ainda faz com que os primeiros momentos do seu dia não sejam nada tranquilos.
Beba água antes de um bom café da manhã
É muito comum as pessoas acordarem com o corpo desidratado, afinal foram cerca de oito horas de consumo de água pelo corpo para diversas funções fisiológicas. Hidrate-se para acordar o seu corpo, ativar o metabolismo e fornecer a ele o principal combustível para o seu bom funcionamento. Em seguida, alimente-se bem: prepare um bom café da manhã, com fibras e frutas, fundamental para que o corpo desperte e receba uma dose de nutrientes para as primeiras atividades da manhã.
Alongue-se e caminhe
A prática diária e matinal de alongamento promove ganhos significativos à saúde e ao bem-estar físico e mental. Fazer exercícios pela manhã é uma das melhores formas de colocar o seu corpo em movimento para te preparar para a correria do dia a dia. Esses movimentos matinais, além de provocarem a sensação de bem-estar, ajudam a dar elasticidade aos músculos. Logo pela manhã, o alongamento ajuda a eliminar a tensão que a musculatura adquire depois de muito tempo parada na mesma posição, estimula a circulação sanguínea e melhora a postura.
Além do alongamento, dedicar alguns minutos do início do seu dia para andar e se movimentar pode te proporcionar melhora do humor, redução do risco de doenças, fortalecimento de ossos e musculatura, além de preparar sua mente de forma saudável para enfrentar os desafios do dia.
Positividade
Logo pela manhã separe alguns minutos para refletir sobre sua vida, pensar e agradecer. Iniciar o dia de forma leve e proveitosa é pensar nos motivos que você tem para ser grato pela vida. Mesmo em tempos difíceis, o simples fato de acordar já é motivo de gratidão. Este exercício faz bem para a mente: invista alguns minutinhos para pensar nas coisas e pessoas que fazem a sua vida ser mais feliz. É neste momento que você pode dedicar-se à meditação e orações. Esse hábito diário de pensar em coisas boas fará toda a diferença em seu dia, trazendo leveza, gratidão e diminuição do estresse. Pratique: sua saúde mental agradecerá!
Leia
Logo pela manhã a leitura é importante porque exercita o cérebro e diminui o estresse. O hábito da leitura conecta as pessoas com diferentes realidades, vivências e ideias, o que acaba levando você a ver o mundo de maneira diferente. Isso sem falar no estímulo à criatividade que a leitura sempre proporciona. Crie esse hábito e desfrute dos benefícios de ter uma mente sempre ativa!
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