Categoria: Qualidade de Vida

Os benefícios do movimento para o corpo humano feminino

O corpo humano feminino é dotado de características únicas e particulares. Tudo acontece porque, nas fases de vida da mulher, ela se prepara para a fase de reprodução e depois, para sair deste momento. Neste contexto, um tema bastante pesquisado sobre a saúde feminina é a menopausa.

O que você sabe sobre a menopausa?

A menopausa é uma fase natural da vida feminina, marcada pelo fim dos ciclos menstruais e pela diminuição dos níveis hormonais, especialmente o estrogênio. Esse período pode ser acompanhado por uma série de sintomas incômodos, como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, insônia, ganho de peso e diminuição da densidade óssea. 

O que uma rotina de exercícios tem a ver com tudo isso?

Estudos têm mostrado que a prática diária de exercícios físicos pode desempenhar um papel crucial no alívio dos sintomas da menopausa e na melhoria da qualidade de vida durante este processo.  

Controle do peso

Durante a menopausa, muitas mulheres experimentam um aumento de peso devido a mudanças hormonais e metabolismo mais lento. A prática regular de exercícios ajuda a queimar calorias, controlar o peso e manter uma composição corporal saudável. 

Melhora do humor

Exercícios físicos liberam endorfinas, neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar e alívio do estresse e da ansiedade. Isso pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão e irritabilidade associados à menopausa.

Fortalecimento ósseo

A diminuição dos níveis de estrogênio durante a menopausa pode levar à perda de densidade óssea e ao aumento do risco de osteoporose. Exercícios de resistência, como levantamento de peso e exercícios de impacto, ajudam a fortalecer os ossos e reduzir o risco de fraturas.

Melhora da saúde cardiovascular

Durante a menopausa, as mulheres enfrentam um aumento do risco de doenças cardiovasculares devido a mudanças nos níveis de colesterol e pressão arterial. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

O que a suplementação em cálcio pode fazer por você?

A suplementação pode ajudar e muito a mulher a passar pela menopausa com mais qualidade de vida e autonomia. 

Algumas das vantagens são prevenção da osteoporose, fortalecimento de ossos e músculos e suporte nutricional, pois nesta fase, as necessidades nutricionais femininas podem mudar, e muitas mulheres podem ter dificuldade em obter a quantidade adequada de cálcio através da dieta. A suplementação de cálcio pode fornecer um suporte nutricional adicional para garantir o equilíbrio de vitaminas e minerais no organismo.

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Bem-estar é ouro hoje em dia. É comum pensarmos nisso, mas há algo de interessante a se notar, como especialistas têm alertado. Vivemos uma época em que nunca se falou tanto em saúde e prevenção, e mesmo assim, os níveis de doenças mentais pioram, sem falar das velhas doenças cardiovasculares e vindas de vícios que não baixam em estatísticas.

O cenário brasileiro é complexo, desigual e com números alarmantes em 2023.

Saúde no Brasil

A saúde no Brasil tem um quadro já estabelecido há algum tempo. As regiões sudeste e sul apresentam melhores estruturas e acesso a tratamentos adequados, enquanto norte e nordeste sofrem com falta de recursos e poucos índices de preocupação da população com prevenção. Infelizmente, o brasileiro só vai ao médico quando está com muitas dores ou extremamente adoecido.

Para completar, a sustentabilidade financeira no setor de saúde suplementar precisa superar complicações e prejuízos operacionais de cerca de R$ 4,3 bilhões observados no primeiro semestre de 2023, segundo a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS).

Tendências modernas

Olhando para esse cenário, é fácil nos preocuparmos com saúde e bem-estar. E isso é realmente preocupante. Mas paralelo a este cenário em que todos devemos estar atentos, algumas tendências se mostram o começo de soluções para desafios, bem como devem ter nossa atenção para melhor ajudarem a saúde pública do país:

Jornada digital

Soluções digitais, como a telemedicina e prontuários online, estão contribuindo muito com a chamada Jornada do Paciente dentro das instituições de saúde. Nota-se o aumento lento dos engajamentos cada vez mais precoces e frequentes do paciente ao sistema de saúde e maior eficácia nos protocolos de prevenção e de tratamento. Novas tecnologias para medicamentos e equipamentos são criadas diariamente,  em um ritmo nunca visto.

Segurança da informação

Dados e mais dados de pacientes estão disponíveis nos sistemas e muito se fala na Lei Geral de Proteção dos Dados (LGPD). O uso adequado e consciente dos dados pode auxiliar na interoperabilidade dos processos e acesso mais rápido ao histórico de doenças das pessoas.

Atenção primária

Focar nos desafios em potencial e evitar o agravamento de doenças. A Atenção Primária à Saúde (APS) é o primeiro nível de atenção em saúde e se caracteriza por um conjunto de ações que abrange a promoção e a proteção da saúde, a prevenção de agravos, o diagnóstico, o tratamento, a reabilitação e a redução de danos.

Cuidado integral

Recursos bem aplicados poderiam resultar em uma visão do todo, com objetivo único de promover um cuidado integral e enaltecer a prevenção, a promoção da saúde e a coordenação de serviços para garantir tratamento abrangente e de alta qualidade a cada vez mais pessoas.  Fazendo assim, imagine como poderíamos diminuir o adoecimento vindo de diversos fatores, como ambiente, cultura, genética e hábitos individuais!

O futuro é a prevenção

O futuro é hoje e exige cuidados. Tudo que cuidamos se mantém bem e saudável, cresce e evolui. É preciso olhar para nosso corpo e mente, ajustar a rota sempre e demonstrar amor próprio. 

Os pilares da prevenção são muitos, mas o que é clichê funciona bem: faça exercícios, fortaleça seu coração e procure se nutrir com alimentos que reforcem a vida que há em seu corpo. Sim, valorize a vida e conte com Malacal para cultivar os melhores hábitos!

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Como a ansiedade afeta o corpo?

Em Setembro, o mundo se pinta de amarelo, não apenas pelas flores que nascem, mas também pela conscientização e prevenção da saúde mental. Este é o mês em que nos unimos para enfrentar um dos desafios mais cruciais da nossa era: a prevenção do suicídio. Nesse contexto, o esporte surge como uma poderosa ferramenta que une comunidades, fortalece a saúde mental e espalha a mensagem de solidariedade. Ainda, mergulhamos na jornada que revela como o esporte, aliado à incrível iniciativa da Malacal, é uma força de esperança e transformação.

O esporte é a língua universal da humanidade, transcende barreiras geográficas, culturais e religiosas. Ele é a expressão de nosso espírito coletivo, um meio pelo qual encontramos inspiração, motivação e conexão uns com os outros. É essa mesma força do esporte que o torna um aliado vital na conscientização durante o Setembro Amarelo.

Nos campos e quadras, experimentamos uma montanha-russa de emoções – alegrias infindáveis nas vitórias, tristezas profundas nas derrotas, coragem heroica nas superações e frustrações esmagadoras nas adversidades. Essas experiências são ainda mais intensas no esporte de alto desempenho, no qual atletas dedicam corpo e alma à competição, enfrentando pressões e expectativas insuperáveis. Essa intensidade emocional torna fundamental abordar o impacto do esporte na saúde mental.

Para além dos benefícios físicos, o esporte tem um profundo impacto positivo na saúde mental. A prática regular de atividades esportivas desencadeia a liberação de endorfinas, os “hormônios da felicidade,” que desempenham um papel vital na redução do estresse, ansiedade e depressão. Além disso, ele fortalece a autoestima e a confiança, promovendo resiliência emocional, contato com seus pares e familiares.

Durante o Setembro Amarelo, é fundamental reconhecer como o esporte se torna uma ferramenta eficaz na prevenção do suicídio. O engajamento em atividades esportivas proporciona às pessoas uma válvula de escape para suas angústias, oferecendo uma forma saudável de enfrentar o estresse. Além disso, o esporte cultiva um senso de pertencimento à comunidade, combatendo o isolamento, um fator de risco significativo para a saúde mental.

O esporte é, por sua própria natureza, inclusivo e empoderador. Ele supera barreiras de gênero, raça, orientação sexual e habilidade física, proporcionando a todos a chance de participar, competir e alcançar metas pessoais. Esse aspecto é especialmente relevante quando se trata de saúde mental, pois enfatiza que todos merecem apoio e oportunidades para superar desafios.

Ainda, neste Setembro Amarelo, Malacal destaca o poder do esporte na promoção da saúde mental, inspirando organizações esportivas, clubes, escolas e grupos comunitários a criar eventos e iniciativas que enfatizem a importância do esporte como ferramenta terapêutica. Essas atividades não apenas angariam fundos para a prevenção do suicídio, mas também promovem diálogos essenciais sobre saúde mental.

As histórias de superação protagonizadas por atletas que enfrentaram desafios e encontraram no esporte um caminho para a recuperação inspiram profundamente. Essas narrativas não apenas desmistificam o estigma que envolve a saúde mental, mas também ilustram a possibilidade de encontrar esperança e força mesmo nas circunstâncias mais difíceis.

Em resumo, Setembro Amarelo é um mês de conscientização, apoio e, acima de tudo, esperança. O esporte é um veículo poderoso para unir comunidades, fortalecer a saúde mental e disseminar a mensagem de que todas as vidas importam. Quando as pessoas se unem através do esporte, elas não apenas fortalecem seus corpos, mas também suas mentes e almas.

O esporte é inclusivo, empoderador e tem o poder de criar laços profundos entre as pessoas. Durante o Setembro Amarelo, é imperativo reconhecer o papel significativo que o esporte desempenha na conscientização sobre a saúde mental e na prevenção do suicídio. Unidos como uma comunidade coesa, podemos forjar um mundo onde a esperança brilha eternamente e onde cada vida é valorizada. Unidos pelo esporte e pela solidariedade, somos agentes de transformação no Setembro Amarelo e em todos os meses do ano. Junte-se a nós nessa jornada de impacto e mudança.