Os benefícios do movimento para o corpo humano feminino
O corpo humano feminino é dotado de características únicas e particulares. Tudo acontece porque, nas fases de vida da mulher, ela se prepara para a fase de reprodução e depois, para sair deste momento. Neste contexto, um tema bastante pesquisado sobre a saúde feminina é a menopausa.
O que você sabe sobre a menopausa?
A menopausa é uma fase natural da vida feminina, marcada pelo fim dos ciclos menstruais e pela diminuição dos níveis hormonais, especialmente o estrogênio. Esse período pode ser acompanhado por uma série de sintomas incômodos, como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, insônia, ganho de peso e diminuição da densidade óssea.
O que uma rotina de exercícios tem a ver com tudo isso?
Estudos têm mostrado que a prática diária de exercícios físicos pode desempenhar um papel crucial no alívio dos sintomas da menopausa e na melhoria da qualidade de vida durante este processo.
Controle do peso
Durante a menopausa, muitas mulheres experimentam um aumento de peso devido a mudanças hormonais e metabolismo mais lento. A prática regular de exercícios ajuda a queimar calorias, controlar o peso e manter uma composição corporal saudável.
Melhora do humor
Exercícios físicos liberam endorfinas, neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar e alívio do estresse e da ansiedade. Isso pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão e irritabilidade associados à menopausa.
Fortalecimento ósseo
A diminuição dos níveis de estrogênio durante a menopausa pode levar à perda de densidade óssea e ao aumento do risco de osteoporose. Exercícios de resistência, como levantamento de peso e exercícios de impacto, ajudam a fortalecer os ossos e reduzir o risco de fraturas.
Melhora da saúde cardiovascular
Durante a menopausa, as mulheres enfrentam um aumento do risco de doenças cardiovasculares devido a mudanças nos níveis de colesterol e pressão arterial. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
O que a suplementação em cálcio pode fazer por você?
A suplementação pode ajudar e muito a mulher a passar pela menopausa com mais qualidade de vida e autonomia.
Algumas das vantagens são prevenção da osteoporose, fortalecimento de ossos e músculos e suporte nutricional, pois nesta fase, as necessidades nutricionais femininas podem mudar, e muitas mulheres podem ter dificuldade em obter a quantidade adequada de cálcio através da dieta. A suplementação de cálcio pode fornecer um suporte nutricional adicional para garantir o equilíbrio de vitaminas e minerais no organismo.
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