Faça acontecer e veja seu bem-estar dar um salto em qualidade!
Imunidade. A palavrinha mágica que causa tantos problemas por aí e ao mesmo tempo, tem tanto potencial de fazer com que nos sintamos bem e com a saúde em dia. Na biologia, imunidade é definida como a capacidade de resistir a um agente causador de doenças. São os mecanismos que nosso corpo apresenta para garantir proteção contra agentes que podem causar danos a ele mesmo.
A imunidade é garantida graças ao nosso sistema imunológico. Imagine milhares de moléculas, células, tecidos e órgãos “batalhando” de maneira conjunta para garantir nossa proteção e sobrevivência. E olha que eles possuem muita experiência. Desde bebê, nosso corpo aprende como criar defesas tendo em vista a quantidade de agentes que entram em contato com nosso organismo, seja pela respiração, alimentação, pele e demais áreas de contato.
Questão de saúde pública
Secretarias de Saúde e órgãos governamentais estão sempre realizando campanhas para incentivar a sociedade a cultivar bons hábitos. Um desses artigos menciona um fato importante: “a boa imunidade é a principal defesa do corpo contra vírus, fungos, bactérias e até parasitas”. E ainda lembra: “apesar de já nascermos com essa defesa, o sistema só atinge a maturidade imunológica por volta dos 12 anos e volta a apresentar “brechas” quando idoso.”
Pense em apenas alguns dos problemas que a imunidade baixa pode causar: fraqueza, anemia, queda de cabelo excessiva, herpes, resfriados. Com certeza enfermidades que fazem milhares de pessoas perderem qualidade de vida e bem-estar.
5 Dicas de Ouro
Então, o que você pode fazer pela sua imunidade?
1. Descasque mais
Sabe aquele conceito de que produto alimentício (aquilo que tem embalagem) é diferente de alimento (aquilo que você descasca)? Ele tem um poder muito grande nas suas escolhas. Cada vez que você opta por se alimentar com uma fruta, grão, vegetal ou legume, você está escolhendo dezenas de nutrientes e vitaminas que vem da mãe natureza e portanto, são a melhor escolha que você poderia fazer.
2. Combata o estresse
Estresse constante é um fator comprovado que acarreta o enfraquecimento da imunidade, além de nos deixar mais sujeitos a ter infecções e desenvolver sintomas psicossomáticos. Portanto, tente ajustar sua rotina, na medida do possível, para torná-la leve e mais tranquila. E lembre-se: nesse momento, a melhor escolha é cuidar do que está em seu controle, sua mente.
3. Prevenção
Ok, já sabemos que prevenir é melhor que remediar. E claro, a história comprova como isso é verdade. Atestando isso, a história também comprova como hábitos de higiene podem poupar os seres humanos de epidemias e grandes doenças. Cuidar das mãos, do corpo, tomar medidas adequadas quando se está com uma doença transmissível, tal qual uma gripe ou resfriado, são ótimas medidas. Além disso, lembre-se de como a vacinação é um aspecto da saúde pública que colabora para o bem geral.
4. Hora do descanso
O sono é alvo de muitos estudos e pesquisas. E com razão: cada vez mais estudos comprovam que ele atua em nosso bem-estar geral e quando o assunto é imunidade, ele colabora para sintetizar proteínas essenciais do corpo, além de auxiliar no controle da ansiedade e estresse.
5. Vitaminas em dia
Dê combustível para o seu corpo trabalhar: vitaminas. Elas são essenciais para uma imunidade alta, além de proteger o corpo de dentro para fora. A Vitamina C, por exemplo, pode ser encontrada em frutas cítricas, como laranja, limão e acerola, além de vegetais como rúcula, espinafre e brócolis. Ela possui papel essencial como antioxidante e prevenção contra infecções. Outra vitamina essencial é a Vitamina D, que pode ser encontrada em ovos, cogumelos secos e óleo de fígado de bacalhau, e promove tecidos ósseos e musculares mais fortes, além de auxiliar na produção de linfócitos
Você está fazendo sua parte?
Vendo tudo isso, seja sincero consigo mesmo. Continue o que já está fazendo e invista no que ainda não começou.
Pratique atividades físicas, banho de sol, esteja perto de pessoas que ama e mantenha contato com a natureza. Todas essas coisas parecem simples, mas são elas que moldam nossa imunidade.
E sabe quais são apenas alguns dos benefícios de ter uma imunidade alta?
- Maior disposição: energia para trabalhar e tempo de qualidade para o lazer;
- Sono tranquilo: o alívio de deitar, dormir e acordar descansado;
- Produtividade em alta: concentração, foco e ânimo para enfrentar os desafios.
Foque no que é importante e faça acontecer. E não esqueça: Malacal está com você na busca de uma vida mais equilibrada e em forma!
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