Nossos ossos realmente são uma estrutura fantástica. Flexíveis e fortes ao mesmo tempo, são uma verdadeira maravilha da natureza e do corpo humano que impressiona pesquisadores.
Ossos dependem de cálcio e vitamina D
Segundo a Organização Mundial da Saúde, um adulto, em média, consome apenas 30% do cálcio recomendado por dia para manter a saúde dos ossos.. Somado ao fato de que nosso organismo não absorve 100% do cálcio de uma fonte natural (como do leite ou um copo de iogurte, por exemplo), o maior risco para a saúde dos ossos é a falta do mineral.
A falta de exposição consistente ao Sol, pelo menos 20 minutos por dia, para a sintetização da vitamina D, reduz a capacidade de absorção do cálcio pelos ossos também. Outro fator que impede a eficácia dessa absorção é a menopausa, essa fase tão importante da vida da mulher.
Como a menopausa afeta?
Essa fase da vida feminina afeta a saúde óssea devido alguns motivos:
Redução do Estrogênio
O estrogênio ajuda a regular o processo de remodelação óssea, que mantém o equilíbrio entre a quebra e a formação de osso novo. Com a queda nos níveis de estrogênio durante a menopausa, esse equilíbrio é interrompido, resultando em uma perda óssea mais rápida.
Reabsorção Óssea
Durante a menopausa, a reabsorção óssea (o processo pelo qual o osso é quebrado e seus minerais são reabsorvidos pelo corpo) supera a formação de osso novo, levando à perda de densidade óssea.
Osteoporose
A menopausa é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da osteoporose, uma condição que enfraquece os ossos, tornando-os frágeis e mais suscetíveis a fraturas.
Nutrição e estilo de vida
A deficiência de cálcio e vitamina D, comum em mulheres pós-menopausa, contribui para a diminuição da saúde óssea. Além disso, a falta de atividade física e o tabagismo podem agravar a perda óssea.
Uma das soluções
Com todos esses desafios na fase da menopausa, a suplementação se torna vital. Suplementar cálcio ajuda a reduzir a perda óssea e a prevenir o desenvolvimento de osteoporose, fortalecendo em um momento crítico.
Já a vitamina D é fundamental para a absorção eficiente de cálcio nos ossos. Sem ela, o corpo não consegue utilizar adequadamente o cálcio ingerido. Assim, sua suplementação ajuda a prevenir fraturas.
É por isso que Malacal é tão importante para sua rotina. Você já conversou com seu médico sobre o assunto?
Desempenho e performance. Eis duas palavras que resumem o histórico de um atleta. O atleta profissional sabe que está ali para competir, logo, o objetivo dele é ganhar, ter o melhor desempenho possível, melhorar sempre, evoluir todos os dias. Mas para isso, ele conta com inúmeras ferramentas: estudos, pesquisas, estratégias e técnicas. Dessas, a alimentação também é fator essencial e uma vitamina se destaca, a vitamina D.
Só que há um detalhe. Durante o inverno, a necessidade de vitamina D torna-se ainda mais crítica devido à redução da exposição ao sol, uma das principais fontes desse nutriente.
Funções essenciais
São muitas as funções que a vitamina D desempenha em nosso corpo e para os atletas destacamos três:
Saúde óssea: é vital para a absorção de cálcio e fósforo, essenciais para a saúde óssea. Ela ajuda a manter os ossos fortes e previne condições como osteoporose e fraturas.
Função muscular: desempenha um papel na função muscular, ajudando na contração muscular e na força, o que é fundamental para o desempenho atlético.
Imunidade: fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater infecções e doenças, o que é especialmente importante durante os meses de inverno.
Como ela beneficia os atletas?
A atuação da vitamina D no organismo de um atleta, especificamente, fica a cargo de:
Prevenção de lesões: ela ajuda a fortalecer os ossos e músculos, reduzindo o risco de lesões, que
podem ser mais comuns em condições de treino no inverno.
Desempenho e recuperação: níveis adequados de vitamina D podem melhorar o desempenho atlético e acelerar a recuperação muscular após exercícios intensos.
Saúde mental: a vitamina D tem sido associada à melhora do humor e à prevenção de condições como a depressão sazonal, que pode afetar a motivação e o desempenho dos atletas no inverno.
E quais as melhores fontes da vitamina?
Com tantos benefícios e importância comprovada para atletas profissionais, a busca por níveis corretos dessa vitamina no organismo se torna primordial.
As três principais fontes dela incluem a exposição ao Sol, a alimentação (alimentos como fígado, salmão, gema de ovo, leite e cereais) e a suplementação, que pode ser recomendada por um médico ou nutricionista.
Um ótimo exemplo de suplemento é o Malacal Sport, multivitamínico com o melhor do cálcio, vitamina D e vitaminas de A a Z, que conta ainda com os benefícios da cafeína para o desempenho de atletas.
Quer saber mais? Acompanhe nossos canais de comunicação!
A maternidade é uma fase linda da vida da mulher, sem dúvidas. É um período de descobrimento, novos sentimentos e a descoberta do vínculo mais forte que existe, uma mãe e seu filho. A natureza nos ensina muito sobre esse momento, mas não tem jeito, nunca será igual uma experiência à outra. Cada mãe é única.
Junto a este novo momento, surge um tema interessante, a saúde mental materna. As mulheres, que naturalmente são tão acostumadas a cuidar de outros e demonstrar afeto, podem sentir fortemente a responsabilidade dessa fase e se sobrecarregar.
Você já ouviu falar da psicologia da maternidade?
A psicologia da maternidade trata de vários aspectos relacionados à fase da maternidade, tanto do ponto de vista da mãe quanto do bebê. Alguns fatores importantes trabalhados por ela incluem o vínculo de mãe e filho, mudanças emocionais, depressão pós-parto e identidade materna.
Respire fundo e conte com a ajuda de outros
Quando falamos em mães é fácil lembrar daquelas que estão vivendo este momento recentemente, mas neste artigo, queremos destacar como as mães de filhos já adultos, também precisam de cuidados e do principal, o autocuidado. Cuidar de si é fundamental para levar uma vida mais leve e equilibrada.
Terapia
Dedique um tempo para falar com um profissional. Ter alguém que entende seus desafios e exerce a escuta ativa, com conhecimento sobre a psicologia, pode ser fundamental para aliviar o estresse e organizar os sentimentos.
Busque apoio
Sua rede de apoio é fundamental em todas as fases da maternidade. Manter contato com amigos e familiares é uma oportunidade de se sentir humana e acolhida ao enfrentar desafios com os filhos, sejam eles bebês, crianças ou adolescentes.
Aceitação
É comum mães terem sempre o sentimento de culpa ou de que poderiam fazer algo de outra maneira. Por isso, aceite que você não é perfeita e que está fazendo o melhor que pode. Aprenda a perdoar a si mesma por erros ou falhas e a se concentrar em seu desenvolvimento contínuo.
Cálcio ajuda na saúde mental?
Sim, esse é um mineral essencial à saúde mental. Sabe por quê? Primeiro, porque o cálcio atua na liberação de neurotransmissores no cérebro, incluindo a serotonina, dopamina e noradrenalina. Além disso, ele é necessário para a comunicação dos neurônios e para a formação de conexões no cérebro, o que pode afetar a função cognitiva, incluindo memória, aprendizado e habilidades cognitivas.
Alguns estudos sugerem que baixos níveis de cálcio podem estar associados a um maior risco de ansiedade e depressão, você acredita? Tudo em nosso corpo está conectado. Todos os nutrientes e minerais que adquirimos na alimentação ou suplementação são essenciais para nossa saúde física e, claramente, para nossa saúde mental.
Então, que tal conhecer as vantagens de Malacal MDK para a saúde da mulher? Confira em nosso site tudo que esse suplemento pode fazer por você e seu bem-estar!
Reality show traz à tona assunto importantíssimo para a saúde!
Recentemente, acompanhando o BBB ou não, você deve ter visto um rebuliço na internet sobre compulsão alimentar. Isso porque, uma das famosas que estão no programa, demonstrou o comportamento quando exposta a ansiedade e estresse prolongados, fatores comuns ao longo do programa.
Entendendo o problema
O transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) caracteriza-se pela ingestão descontrolada de grande quantidade de alimentos, sem apetite e quase sem mastigar, até que seja alcançada a plenitude ou sensação de calma aparente.
Dentro deste assunto, a relação entre vitamina D e saúde mental tem sido um tema crescentemente explorado pela comunidade científica. Essa vitamina, muitas vezes conhecida por seu papel na saúde óssea, demonstrou ter impactos significativos no bem-estar mental, incluindo seu papel potencial na compulsão alimentar.
A relação entre vitamina D e sistema nervoso
Sabe porque isso acontece? A vitamina D desempenha um papel vital na regulação do sistema nervoso. Receptores deste nutriente estão presentes no cérebro, indicando sua importância para as funções neurológicas. Estudos sugerem que níveis adequados da vitamina estão associados a um menor risco de desenvolvimento de distúrbios mentais, incluindo depressão e ansiedade, isso porque a falta desta vitamina influencia negativamente neurotransmissores no cérebro, afetando o humor.
Alguns pesquisadores sugerem que a vitamina D também pode influenciar a produção de serotonina, outro neurotransmissor que desempenha um papel crucial no controle do apetite e do humor, ou seja, os níveis adequados do nutriente também podem ajudar a regular a compulsão alimentar.
O que você pode fazer?
Para fazer sua parte neste assunto, se detectar os sintomas de um transtorno assim, procure ajuda profissional. Médicos, psicólogos e terapeutas podem ajudar na busca de soluções efetivas e promover o acolhimento adequado.
Agora, para evitar o problema da deficiência da vitamina D, você também pode:
Se expor ao Sol
A exposição moderada ao Sol é uma das principais fontes naturais de vitamina D. Cerca de 15 a 20 minutos de exposição diária, principalmente nos braços e pernas, pode ajudar na síntese da vitamina.
Ter uma nutrição adequada
Inclua alimentos como salmão, atum, cogumelos e ovos na dieta. Isso pode contribuir para a ingestão de vitamina D!
Recorrer à suplementação
Em casos de deficiência, a suplementação pode ser recomendada, sob orientação médica. Nesse sentido, Malacal é uma das melhores opções do mercado, com absorção superior a 40%, o suplemento fortalece ossos, músculos e todo o sistema imunológico. Além disso, está disponível também nas versões Malacal Sport, e Malacal MDK, rico em magnésio e voltado principalmente ao público feminino.
Fique atento aos sinais
Fique atento aos principais sinais do transtorno de compulsão e ajude amigos e familiares que estejam passando pela situação. É preciso atenção se a pessoa: come até se sentir desconfortavelmente cheio, come grandes quantidades de alimento quando não está se sentindo fisicamente com fome, come sozinho por vergonha ou sente-se nauseado, deprimido ou culpado depois de comer excessivamente.
Peça ajuda e seja um ponto de ajuda. Fazendo isso, você vai até mesmo salvar vidas!
Manter os níveis de cálcio e vitamina D no organismo é extremamente essencial. Esses são componentes vitais para a saúde óssea e trabalham juntos: o organismo precisa da vitamina D para absorver o cálcio de maneira equilibrada e satisfatória.
Mas como podemos manter esses níveisadequados no corpo? De duas formas simples:
1 – Alimentação balanceada com alimentos ricos em cálcio;
2 – Exposição saudável ao Sol para ativação da vitamina D;
Simples assim? Talvez não. Na correria do dia a dia, recorremos aos pratos prontos e rápidos, e nem sempre dedicamos aqueles 15 ou 20 minutos diários no começo da manhã ou final do dia para fortalecer nosso esqueleto.
Esses nutrientes são tão essenciais em nosso corpo que estão ligados à prevenção de casos de câncer, incluindo o câncer de mama, que tanto falamos em outubro. Esses dados vêm de uma publicação do jornal britânico BMJ.
Pesquisam mostram
Segundo o Instituto Nacional do Câncer, o câncer de mama é o maisincidente em mulheres no mundo, com aproximadamente 2,3 milhões de casos novos estimados em 2020, o que representa 24,5% dos casos novos por câncer em mulheres.
Estudiosos de diversos países estudam a origem dessa doença que é uma das mais desafiadoras de nosso século. Entre as informações que são importantes e interferem diretamente no diagnóstico estão histórico de saúde, estilo de vida e dieta.
Os pesquisadores do estudo publicado pelo jornal descobriram que um nível mais alto de vitamina D foi associado a um risco cerca de 20% menor de câncer em homens e mulheres.
Relação com prevenção do câncer de mama
Paralelo a este estudo, a Universidade Federal de São Paulo teve resultados semelhantes sobre a vitamina D. Segundo a Previva, o estudo dividiu mulheres em “dois grupos: um deles tinha 209 diagnosticadas com câncer de mama e o outro, com 418 mulheres, serviu como controle. Todas as participantes haviam entrado na menopausa há pelo menos 12 meses. Comparando as informações médicas dos dois grupos, observou-se que as mulheres com câncer de mama apresentavam taxas de vitamina D baixas ou muito baixas no momento do diagnóstico, comparadas com o grupo de controle.”
Depois de avaliarem esses dados, os pesquisadores chegaram à conclusão que a vitamina D parece ter papel importante para dificultar a proliferação celular, reduzindo o risco de câncer e outras doenças.
Dito tudo isso e sabendo como nossa vida moderna é corrida, fica claro como a preocupação com a saúde do corpo e prevenção não é exagero. Imagine puder evitar uma doença séria por se atentar aos níveis de nutrientes no organismo, tomar Sol e se alimentar com alimentos saudáveis?
Claro que, quando homens e mulheres chegam a uma determinada idade, nem sempre conseguem retirar da alimentação tudo que precisam. É aí que entra a suplementação. Malacal é um suplemento vitamínico e mineral desenvolvido para suprir as necessidades diárias de cálcio e vitamina D3 do organismo.
Conheça os benefícios de Malacal MDK
Nossa marca está sempre atenta à saúde feminina e possui em seu portfólio Malacal MDK, um suplemento vitamínico com o melhor do cálcio citrato malato, magnésio e vitamina K2, muito útil para as mulheres porque contribui para o fortalecimento dos ossos e músculos, auxilia no metabolismo energético e sistema imune, além de auxiliar no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
Aqui em nosso blog, você tem acesso a essas e outras informações, bem como conteúdos exclusivos sobre bem-estar, corpo e mente. Acompanhe nossos canais e fique por dentro!
Por muitos anos, a Organização Mundial da Saúde tem conscientizado mais e mais e pessoas sobre saúde. A importância disso está em compreender que saúde não é só ausência de doenças e enfermidades. Saúde envolve bem-estar. Um estado completo de estar bem fisicamente, mentalmente e socialmente.
Dados mostram situação desafiadora
Segundo a CNN Brasil, para as mulheres em todo o mundo, o segundo ano da pandemia de Covid-19 trouxe mais desafios de saúde do que o primeiro. Em 2020, a empresa de tecnologia médica Hologic lançou uma pesquisa global sobre saúde feminina.
Os países foram pontuados com base nas respostas das mulheres em cinco categorias: saúde geral, cuidados preventivos, saúde mental, segurança e necessidades básicas, como alimentação e abrigo. A pontuação geral do Índice Global de Saúde da Mulher em 2021 foi de apenas 53 em 100, um ponto abaixo do que em 2020, o que mostrou que o bem-estar feminino está muito abaixo do esperado.
Cuidados durante toda a vida
Fica claro que, embora nunca falamos tanto em saúde, o bem-estar feminino (e arriscamos dizer que de todos) não está recebendo todos os cuidados que merece. A vida moderna é veloz e pesada, com pressões para lidarmos a todo o momento. Assim, quais seriam alguns dos temas que as mulheres deveriam dar atenção durante a vida? Vamos analisar levando em conta suas peculiaridades físicas e emocionais.
Infância
A infância é um período feliz na vida das pessoas e acompanhar o desenvolvimento das crianças é fundamental. É nessa fase que as pequenas mulheres adquirem e aprendem hábitos de higiene, boa alimentação e valores como cooperação e empatia. Assim, é vital que os pais deem atenção às necessidades físicas e psicológicas das meninas neste ciclo.
Adolescência
Nesta fase, acontecem as mudanças físicas e hormonais no corpo de toda jovem. Inicia-se a puberdade e é indicado começar o acompanhamento ginecológico e fornecer orientações importantes sobre o funcionamento de nosso corpo.
Vida adulta
Já na fase adulta, a saúde da mulher é focada ainda mais na prevenção. A atenção nessa fase se torna maior em torno de diabetes, hipertensão e exames preventivos contra câncer de mama e na região pélvica e reprodutiva. É preciso se cuidar e visitar a ginecologista com regularidade!
Terceira Idade
Neste momento da vida, a mulher se depara com os efeitos da menopausa e se preocupa bastante com a osteoporose e a perda de massa muscular. É preciso dar atenção às alterações hormonais e doenças cardiovasculares. Para ter um envelhecimento ainda melhor, é preciso se preparar e buscar ajuda, quando necessário.
Outubro Rosa
Criada em 1990, a campanha mundial Outubro Rosa surgiu com o objetivo de conscientizar as mulheres sobre prevenção e controle do câncer de mama. É preciso compartilhar informações sobre o desafio, reduzir o tabu sobre o tema e proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico para reduzir a mortalidade. E você, já fez seu autoexame esse ano?
Conheça os benefícios de Malacal MDK
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A menopausa é tida como uma fase amedrontadora para muitas mulheres. A falta de acesso à informação adequada e os muitos preconceitos relativos a esse momento da vida feminina acabam por somar medos, inseguranças e preocupações àquelas que estão passando dos 40 anos. A boa notícia? Menopausa não é doença e com boas condutas diárias, você pode amenizar os sintomas, além de ter mais qualidade de vida.
A temida menopausa
A menopausa é tida como um evento fisiológico na vida da mulher que está entre os 45 e 55 anos, sendo caracterizada pela suspensão definitiva da menstruação. Ela faz parte do climatério, a fase de transição do período reprodutivo, ou fértil, para o não reprodutivo. Nessa fase da vida, os ovários param de produzir os hormônios responsáveis pelo ciclo menstrual, estrogênio e progesterona. O estrogênio é um hormônio importante no bom funcionamento do coração. Então, o coração feminino também pode sofrer com as consequências da menopausa.
Os principais sintomas da menopausa incluem ondas de calor, irritabilidade, alterações no sono, no humor e também na libido. De acordo com estimativas publicadas pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE, 2014), calcula-se que o Brasil tem hoje aproximadamente 29 milhões de mulheres entre climatério e menopausa, o que totaliza 27,9% da população feminina brasileira.
Foco nos sinais e soluções
Sabendo desses fatores, quais seriam os melhores pontos de atenção que as mulheres devem ter? Vamos a alguns deles:
1- Controle da pressão arterial
Nessa fase, o coração e vasos sanguíneos ficam mais rígidos, pela diminuição do estrógeno. Assim, a pressão arterial sofre impactos, pois ela tende a subir devido a “dificuldade” do sangue de percorrer os vasos e artérias. Assim, é preciso atenção na alimentação e excesso de sal.
2 – De olho no colesterol
O colesterol também tende a subir nessa fase. Com isso, aumenta-se o risco de doenças e complicações cardíacas. Uma das boas maneiras de combater o colesterol desregulado é a prática diária de caminhada e atividades físicas e consumo de bons alimentos, como a aveia. A aveia é um cereal rico em componentes anti-inflamatórios e antioxidantes, o que ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol.
3 – Nível glicêmico
Na menopausa, há uma dificuldade maior em controlar a glicemia, pois as mulheres podem se tornar mais resistentes à insulina. Para combater isso, é importante monitorar o peso corporal e a gordura abdominal, além de ter uma nutrição e dieta apropriada às suas necessidades.
4 – Exames de rotina
É importante visitar seu médico regularmente e fazer uma boa avaliação cardiovascular alguns anos antes da menopausa. Os exames podem monitorar fatores genéticos, histórico da doença coronária familiar ou situações de acidente vascular entre parentes próximos. Cuide-se!
Suplemente-se
A suplementação de cálcio também é importante nessa fase da vida feminina. O cálcio e a vitamina D são nutrientes essenciais para a saúde dos ossos e músculos, e para a prevenção da osteoporose. Isso se reverte em benefícios práticos, como mais qualidade de vida e mobilidade. Você já conhece Malacal MDK? Acesse nosso site e saiba mais sobre o produto que é um dos queridinhos das mulheres!
É hora de deixar as desculpas de lado e encarar a realidade
Quantas vezes você já ouviu a frase “a vida é movimento”? De fato, já ouvimos e lemos muito. Mas deixando o clichê de lado (afinal, se é clichê é porque possui um nível de verdade), é preciso encarar: nosso corpo não foi feito para ficar parado. Quer comprovar? Experimente ver uma perna ou braço de um amigo depois de algumas semanas com gesso. O encurtamento, a dificuldade do movimento e a fragilidade são notáveis. Muito notáveis.
O que o sedentarismo faz com você?
O Dia Nacional do Sedentarismo é celebrado no dia 10 de março. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial. Conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 47% dos brasileiros são sedentários. Já entre os jovens o número é maior e ainda mais alarmante: 84%.
E sabe o que o sedentarismo faz com o seu corpo? Pela falta de estímulo para se manter forte e estímulos de movimento, o corpo perde massa muscular e sofre com o enfraquecimento ósseo. A perda de massa óssea deixa o esqueleto ainda mais frágil, o que pode ocasionar problemas com artrite, artrose e fraturas com maior facilidade.
O sedentarismo também é muito prejudicial pois faz com que a pessoa tenha aumento de peso e maiores riscos no desenvolvimento de doenças como diabetes tipo II, colesterol alto, hipertensão arterial, e infelizmente, maiores riscos frente a doenças cardiovasculares, como AVC e infarto. Além disso, não praticar nenhuma atividade física nos deixa sem disposição, com mais dores no corpo e não colabora para o cérebro liberar hormônios de bem-estar e felicidade no organismo. Ou seja, só malefícios!
Xô vida parada
Mas como se livrar do sedentarismo então? Bem, o início sempre demanda mais paciência e atividades leves. Além disso, você deve saber que, mais do que motivação, é preciso disciplina para conseguir se levantar no dia em que o humor não ajuda. Mas se você realmente quer mudar alguns hábitos, que tal começar por coisas simples na rotina?
1 – Comece por atividades domésticas
Atividades em casa sempre estão esperando para serem feitas e, ao contrário do que as pessoas pensam, coisas como varrer o chão, lavar louça e passar roupas, queimam calorias importantes e podem te ajudar a começar a mexer o corpo. Que tal colocar uma música enquanto realiza essas atividades e curtir o momento?
2 – Passeie com o pet
Você precisa de motivação para sair de casa? Não há coisa mais animadora do que ver a alegria do pet ao sair na rua, ver gente, carros e a luz do Sol. Leve seu bichinho para apreciar o ar fresco e aproveite para observar como, tanto você quanto ele, se sentem melhor ao final. Muitos gostam das primeiras horas da manhã para fazer isso ou no final da tarde, momento em que o céu sempre está mais bonito. Lembre-se: se sentir bem em uma atividade fará você ter vontade de repeti-la.
3 – Ande um pouco mais
Aproveite toda e qualquer oportunidade para dar uma pequena caminhada. Seja indo ao trabalho, à academia, ao mercado ou mesmo indo até algum parque da cidade. Caminhe, respire e acredite: um pouco de esforço a mais e boa vontade, vão te fazer reagir e se movimentar cada vez mais. Comece com 10 ou 15 minutos e evolua. Logo você estará fazendo 30 ou 40 minutos com muito mais facilidade e bom ânimo.
Veja só, poderíamos fazer listas e listas dos benefícios dos exercícios físicos, mas vamos focar em alguns dos mais significativos:
Melhora da autoestima;
Ganho de massa muscular;
Diminuição do estresse;
Melhora da qualidade do sono;
Melhor funcionamento cerebral: memória, foco e raciocínio.
Reviva suas paixões
Todos nós somos apaixonados por várias coisas. Sim, aquelas que aquecem nosso coração, nos devolvem a sensação de liberdade, de corpo vivo e ativo, de potência e serenidade. Normalmente, são até coisas que gostávamos de fazer quando crianças: andar de bicicleta, patins, skate, nadar no clube ou correr por aí com uma bola.
Que tal resgatar o que faz seus olhos brilharem e ainda, de bônus, te faz movimentar o corpo, perder umas gordurinhas e melhorar seu autocuidado? Acredite no poder de que, fazer o que você gosta, pode transformar a sua rotina e melhorar sua forma de ver e viver a vida.
Ah, e você sabe que Malacal te ajuda com bastante informação e conhecimento, né? Nosso blog conta sempre com ótimas dicas de saúde e autocuidado, além de promover um produto que te ajuda a atingir os níveis diários adequados de cálcio e vitamina D no organismo. A qualidade de vida está nos detalhes, você consegue vê-la nas pequenas mudanças que estão ao seu alcance?
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