Encarando essa fase com mais disposição!
A menopausa é tida como uma fase amedrontadora para muitas mulheres. A falta de acesso à informação adequada e os muitos preconceitos relativos a esse momento da vida feminina acabam por somar medos, inseguranças e preocupações àquelas que estão passando dos 40 anos. A boa notícia? Menopausa não é doença e com boas condutas diárias, você pode amenizar os sintomas, além de ter mais qualidade de vida.
A temida menopausa
A menopausa é tida como um evento fisiológico na vida da mulher que está entre os 45 e 55 anos, sendo caracterizada pela suspensão definitiva da menstruação. Ela faz parte do climatério, a fase de transição do período reprodutivo, ou fértil, para o não reprodutivo. Nessa fase da vida, os ovários param de produzir os hormônios responsáveis pelo ciclo menstrual, estrogênio e progesterona. O estrogênio é um hormônio importante no bom funcionamento do coração. Então, o coração feminino também pode sofrer com as consequências da menopausa.
Os principais sintomas da menopausa incluem ondas de calor, irritabilidade, alterações no sono, no humor e também na libido. De acordo com estimativas publicadas pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE, 2014), calcula-se que o Brasil tem hoje aproximadamente 29 milhões de mulheres entre climatério e menopausa, o que totaliza 27,9% da população feminina brasileira.
Foco nos sinais e soluções
Sabendo desses fatores, quais seriam os melhores pontos de atenção que as mulheres devem ter? Vamos a alguns deles:
1- Controle da pressão arterial
Nessa fase, o coração e vasos sanguíneos ficam mais rígidos, pela diminuição do estrógeno. Assim, a pressão arterial sofre impactos, pois ela tende a subir devido a “dificuldade” do sangue de percorrer os vasos e artérias. Assim, é preciso atenção na alimentação e excesso de sal.
2 – De olho no colesterol
O colesterol também tende a subir nessa fase. Com isso, aumenta-se o risco de doenças e complicações cardíacas. Uma das boas maneiras de combater o colesterol desregulado é a prática diária de caminhada e atividades físicas e consumo de bons alimentos, como a aveia. A aveia é um cereal rico em componentes anti-inflamatórios e antioxidantes, o que ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol.
3 – Nível glicêmico
Na menopausa, há uma dificuldade maior em controlar a glicemia, pois as mulheres podem se tornar mais resistentes à insulina. Para combater isso, é importante monitorar o peso corporal e a gordura abdominal, além de ter uma nutrição e dieta apropriada às suas necessidades.
4 – Exames de rotina
É importante visitar seu médico regularmente e fazer uma boa avaliação cardiovascular alguns anos antes da menopausa. Os exames podem monitorar fatores genéticos, histórico da doença coronária familiar ou situações de acidente vascular entre parentes próximos. Cuide-se!
Suplemente-se
A suplementação de cálcio também é importante nessa fase da vida feminina. O cálcio e a vitamina D são nutrientes essenciais para a saúde dos ossos e músculos, e para a prevenção da osteoporose. Isso se reverte em benefícios práticos, como mais qualidade de vida e mobilidade. Você já conhece Malacal MDK? Acesse nosso site e saiba mais sobre o produto que é um dos queridinhos das mulheres!
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