Medidas simples podem mudar sua rotina como consumidor
A tendência atual é de se voltar às coisas e alimentos mais naturais. E vai muito além da alimentação. Tudo se conecta com um futuro mais sustentável e com mais qualidade de vida. Nesse ponto, o açúcar é um alimento que sempre chama a atenção. Muitos influenciadores debatem o assunto nas redes sociais, tendo nutricionistas também refletindo sobre o tema.
Alto consumo
Segundo a Embrapa, o Brasil tornou-se um dos maiores consumidores mundiais do produto per capita. Cada brasileiro consome entre 51 e 55 quilos de açúcar por ano, enquanto a média mundial por habitante corresponde a 21 quilos por ano, o que pode se expandir com o aumento do consumo pelo processo de industrialização de produtos alimentícios.
Realmente o consumo do açúcar é bastante alto e exige atenção, pois embora precisemos do alimento para o corpo ter energia necessária, seu consumo excessivo pode promover ação viciante, inflamação do fígado e aumento da formação de células de gordura.
Estratégias práticas
Diante disso, trazemos algumas estratégias práticas para reduzir o consumo do item no dia a dia e trazer mais equilíbrio às refeições:
Aposte nas frutas
As frutas são doces por natureza. Assim, diante do açúcar industrializado, inclua em sua rotina opções de frutas ricas em vitaminas e nutrientes.
Atenção com as bebidas
Somando tudo, no fim de nosso dia, podemos perceber que os líquidos geralmente incluem bastante açúcar. Café, chás e sucos podem ser melhor aproveitados pelo corpo se estiverem menos adocicados. O saldo de açúcar será bem menor no final do dia se você conseguir tirar o excesso dele das bebidas!
Prepare em casa
Preparar refeições em casa, lhe permite comer menos alimentos industrializados e ultraprocessados. Isso tornará suas refeições mais saudáveis, pois além de ingerir menos açúcar, você também irá ingerir menos gorduras.
Diminua aos poucos
É importante ter equilíbrio em tudo na vida, inclusive nas refeições. Os doces e sobremesas trazem alegria e sabor às refeições, mas é importante pensar em formas de ir diminuindo aos poucos o consumo deles. Por exemplo, se você é amante de chocolate, o que acha de trocar o ao leite pelo meio amargo durante a semana? Tente algumas vezes!
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Pequenas escolhas, grandes mudanças
Com mudanças assim, é possível ver uma grande melhora na qualidade de vida e até na redução de medidas do corpo. É o poder das pequenas escolhas trazendo grandes mudanças!
Diante dessas mudanças, a certeza que você pode ter é que qualquer alimento pode ser consumido, desde que com consciência e quantidades adequadas para fornecer o que o corpo realmente precisa. E não esqueça, Malacal te acompanha sempre, em todas as fases!
