A suplementação de cálcio e vitamina D é importante para o organismo de todas as pessoas, especialmente dos atletas de alto rendimento. A vitamina D promove a retenção e a absorção do cálcio nos ossos. A indicação, por médicos e nutricionistas, tem sido cada vez mais frequente pela combinação vitamínica mineral contribuir no processo de formação dos músculos, estando ligada a uma maior força e agilidade muscular. A deficiência de cálcio e vitamina D pode provocar sintomas como dor e fraqueza muscular, principalmente nas pernas, além de poder causar desequilíbrios, quedas e até fraturas.
De acordo com um estudo publicado no The American Journal of Sports Medicine estima-se que um bilhão de pessoas em todo o mundo sejam deficientes em vitamina D e esse problema é particularmente importante para atletas de todas as idades, pois a vitamina D desempenha um papel importante na saúde óssea, na função imunológica e no desempenho físico. Segundo o estudo, quando deficiente de cálcio e vitamina D, os atletas de alto rendimento podem estar vulneráveis a fraturas por estresse, infecções respiratórias e lesões musculares. Após experiências com atletas, o estudo concluiu que os níveis de vitamina D estavam significativamente inferiores em jogadores que sofreram pelo menos uma fratura óssea.
Além de prevenir fragilidade e fraturas, a suplementação de cálcio e vitamina D também atua na recuperação muscular, reduzindo inflamações; o que colabora para aumentar a resistência muscular em atividades de longa distância. A vitamina e o mineral contribuem, juntos, com a capacidade de realização de movimentos rápidos e de resistência.
Para evitar fraturas e ampliar o desempenho muscular, o atleta de judô Caio Brigida suplementa com cálcio e vitamina D diariamente. “Malacal é essencial para nós, atletas competidores. Todos os dias fazemos treinos fortes e intensos e utilizamos muito nossa musculatura e ossos”, afirmou.
A suplementação de cálcio e vitamina D confere aos atletas muitos outros benefícios além das atuações muscular e óssea, como aumento do consumo máximo de oxigênio, melhora do metabolismo, redução do risco do diabetes do tipo 2, auxilio na saúde cardiovascular e melhora na performance mental.
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