Mover o corpo, por si só, já é benéfico para a saúde. A dança terapia pode ajudar a ampliar esses benefícios.
A natureza é movimento, tudo se move desde a menor das partículas até as gigantescas galáxias. E você, como parte desse universo móvel, também não foi feito para ficar sem se movimentar.
O movimento nos dá noção do nosso corpo, do espaço à nossa volta e, conforme nos desenvolvemos, nos leva de A a B, nos ajuda a realizar tarefas e, de modo geral, a viver a vida. Tudo isso porque a vida é… Isso aí! Você entendeu o conceito!
É a partir dessa premissa básica que surgiram diversas terapias físicas e psicológicas que visam o bem estar de corpo e mente usando o movimento como instrumento terapêutico que vão além da reabilitação do corpo (a fim de recuperar movimento, força ou equilíbrio), mas que abordam também os fatores mentais, uma vez que atividades físicas liberam hormônios que agem na percepção de prazer e redução da ansiedade, por exemplo.
Surge a dançaterapia
A dançaterapia é uma disciplina pedagógico-terapêutica relacionada ao movimento corporal da dança. Seu objetivo é proporcionar às pessoas o autoconhecimento e o desenvolvimento da sua criatividade, auxiliando ainda na integração social, física, mental e espiritual.
Desse modo, por meio dos movimentos realizados, é possível se concentrar na conexão entre a mente e o corpo e liberar tensões acumuladas, trabalhar o senso espacial, equilíbrio, concentração e coordenação motora.
No campo da mente, a dançaterapia usa a emoção da música, ou do ritmo usado, para a ativação de diversas funções importantes para a nossa saúde mental, como a memória afetiva, a atenção, socialização e cooperação.
Então, a dançaterapia é boa para a nossa saúde mental?
Muito! Praticantes dessa técnica psicofísica apresentam, por exemplo, melhora significativa em quadros de depressão, ansiedade, estresse e até em transtornos psicológicos mais intensos. Isso se dá, em partes, pelo caráter descontraído que a prática tem, principalmente nos exercícios iniciais que visam a adequação com o ambiente, o contato com outras pessoas e os movimentos corporais.
Além disso, a música tem a capacidade de extrair diferentes emoções e de nos colocar em contato com elas. E isso vai dos ritmos mais alegres, como também os mais tristes. Desse modo, praticantes podem expressar, por meio do corpo e semblante, o que estão sentindo ao escutar tal melodia.
Esse “movimento em onda” dos ritmos usados na dançaterapia proporcionam, gradativamente, o autoconhecimento necessário para identificar os sentimentos adversos e lidar com eles de modo a aliviar sintomas patológicos a partir do estresse, como a ansiedade e a depressão.
E não vamos nos esquecer que esta pode ser, também, uma prática divertida.
E para fechar, é importante ter em mente que a dançaterapia é uma ferramenta terapêutica que não substitui os tratamentos psicológicos e psiquiátricos, tão pouco a ciência, não sendo recomendada como única opção para o seu atendimento psicoterápico.
Quais os benefícios gerais da dançaterapia?
Socialização
A dançaterapia é praticada em grupo,e a integração entre as pessoas é parte importante do processo de socialização. E mais, a dança ajuda a expressar de maneira mais fácil sentimentos e pensamentos de forma não violenta, tornando o processo de “lidar com pessoas” mais tranquilo, principalmente se o indivíduo tiver personalidades mais retraídas.
Vale lembrar, ainda, que atividades praticadas em grupo aliviam os sintomas da solidão e depressão.
Criatividade
Nas sessões de dançaterapia são estimulados o improviso e a imaginação, ativando partes do cérebro responsáveis pela raciocínio e resolução de problemas. Desse modo, é possível desenvolver a mente para a busca de soluções para problemas do cotidiano ou profissionais, evitando que nossa cabeça “entre em parafusos” e que males como a depressão nos impeçam de ver a saída para alguns desafios.
Capacidade cognitiva
Ainda no campo da mente, na dançaterapia são ativados hormônios e novas conexões neurais são realizadas por meio do aprendizado de algo novo, além da necessidade de se manter em sincronia com a música e com as pessoas que fazem parte do grupo.
Desse modo, o sistema nervoso está constantemente sendo estimulado, as capacidades cognitivas são aprimoradas e a memória também é fortalecida, isso porque você passa a decorar as coreografias aplicadas e o processo de aprendizado fica mais natural no seu dia-a-dia.
Consciência corporal
Além dos movimentos ritmados, a dançaterapia ensina técnicas de respiração para que as pessoas possam ter mais fôlego durante os exercícios, isso faz com elas desenvolvam a consciência ao perceberem sua respiração ao longo do dia, identificando em qual momento estão mais ansiosas ou relaxadas.
A noção da respiração é importante como ferramenta de enfrentamento de situações adversas, como as crises de ansiedade e ataques de pânico, já que, por meio de exercícios respiratórios é possível se concentrar no tempo presente, aliviando o nervosismo e garantindo mais bem estar;
E tem mais, a noção do seu próprio corpo no espaço, a atenção aos movimentos e tudo mais, ajuda na percepção e mapeamento corporal de modo constante, proporcionando mais equilíbrio para evitar quedas a partir de tropeços ou topadas.
Finalizando
Nosso corpo precisa de movimento, é bom para ele, é bom pra mente e para nossa saúde em geral. A dança terapia pode ser o estímulo que você precisa para iniciar uma atividade que vai, com o perdão do trocadilho, no seu ritmo, proporcionar saúde e qualidade de vida que nos é tão importante hoje.
Considere a prática!
Até a próxima!
