Praticidade e liberdade andando juntas!
Você já viu uma na sua cidade, no seu bairro ou mesmo na praia. As academias ao ar livre têm se popularizado muito nos últimos anos, principalmente por sua principal função: oferecer mais qualidade de vida à sociedade. Tamanha acessibilidade é notada porque atinge todos os tipos de pessoas, de diversas classes e até mesmo preferências.
Outro fator, que com certeza impulsionou a montagem das academias em locais abertos, é o sedentarismo. Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, o IBGE, cerca de 47% dos brasileiros são sedentários. São dados bem preocupantes!
Como essas academias funcionam?
Os equipamentos dessas academias não têm peso e usam apenas a força do corpo para exercícios de musculação e alongamento. Além disso, normalmente, constituem-se de uma série de equipamentos de fácil utilização, com até mesmo instruções de uso fixadas.
Em geral, são movimentos simples de serem executados e em alguns locais de maior movimentação, pode ser que prefeituras ou órgãos de apoio deixem um profissional de educação física à disposição da população por determinados períodos do dia ou da semana. O objetivo vai desde orientar as práticas até promover pequenas aulas em grupos, com maior descontração.
Os tipos de equipamentos também variam bastante. Vão desde simuladores de caminhada, cavalgada, remada sentada, puxador de costas e simuladores de bicicleta. Isso é bastante útil, pois abrange exercícios para membros inferiores, superiores, lombar, peitoral e costas, ou seja, aparelhos que exercitam o corpo inteiro.
Benefícios para a sua vida
Bom, diante de tamanha popularidade, é natural que muitos especialistas defendam o quanto as academias ao ar livre podem fazer por nosso corpo e mente. Veja alguns desses benefícios na prática:
Maior disposição
Fazer atividades físicas em ambientes espaçosos e abertos, tal como parques e praças, auxilia no combate à depressão, melhora dos sintomas de ansiedade e melhora do humor. Isso faz com que nossa disposição aumente e nossa mente tenha momentos de foco em outras coisas, pessoas e paisagens.
Tonifica o corpo
Os exercícios das academias ao ar livre são ótimos para tonificar e fortalecer o corpo, o que auxilia no fortalecimento do sistema ósseo e muscular.
Exposição ao Sol
Utilizar espaços urbanos para alongar, aquecer e realizar práticas corporais faz com que, ao mesmo tempo, você se exponha ao Sol, o que garante a produção de vitamina D para todo o organismo.
Flexibilidade de horário
Você prefere se exercitar de manhã, à tarde ou no fim do dia? A flexibilidade de horários é sempre essencial para conseguirmos incluir as atividades físicas em nossa rotina corrida. Faça no melhor horário para você e por quanto tempo conseguir. Pode ser 10, 20 ou 40 minutos. Tudo vai fazer a diferença no seu bem-estar!
Socialização
Aproveitar as academias ao ar livre para se socializar é uma ótima oportunidade. Ir com amigos, conhecidos, encontrar pessoas, fazer novas amizades. Esses espaços são uma ótima forma de conciliar exercícios com boas conversas e momentos de lazer. Encontre alegria e leveza em cada prática e veja ela se tornar um momento de autocuidado e não uma obrigação.
Que tal experimentar coisas novas?
Segundo um estudo realizado por pesquisadores nos Estados Unidos, pessoas com ansiedade podem ter os sintomas amenizados com atividade física moderada (150 minutos por semana). A prática de exercícios é considerada a forma mais comum de tratar a ansiedade, trazendo benefícios para o sistema circulatório, maior produção de endorfina e melhora dos níveis de serotonina e noradrenalina.
Pare um momento e perceba como uma simples caminhada pode influenciar a vida de uma criança, idoso ou pessoa com uma enfermidade, como pressão alta e diabetes. Perceba como pode mudar a vida de qualquer um. Por isso, experimente coisas novas. Entenda como seu corpo descansa, quais atividades lhe promovem maior bem-estar e aposte nisso! Você vai ver como pode ser mais simples do que você imagina!
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