A osteoporose causa vários problemas na estrutura óssea. Entenda o que a osteoporose faz com seu corpo e saiba como tratar e prevenir.
Assim como vigas de concreto sustentam uma casa, os ossos são a base da sustentação do nosso corpo.
Você sabia que um adulto possui 206 ossos formando seu esqueleto? É uma estrutura grande!
Quando somos bebês, os ossos ainda são mais moles, como cartilagem e vão endurecendo conforme vamos crescendo, o processo chamado ossificação.
Mas apesar de serem mais duros e resistentes, nossos ossos são formados por tecidos vivos, células, vasos sanguíneos, proteínas (como o colágeno) e minerais.
E por falar em minerais, o cálcio é um deles!
Durante toda nossa vida, nossos tecidos ósseos são renovados constantemente. No entanto, ao chegar aos 30 anos de idade, a massa óssea atinge um pico e seu ritmo de renovação é desacelerado, ou seja, a reposição dos tecidos ósseos são realizadas de forma mais lenta.
Se não houver cuidado e atenção, isto pode acabar causando a osteoporose.
Entenda qual a importância do cálcio para o desenvolvimento do bebê.
O que é osteoporose?
A osteoporose é uma doença que afeta os ossos, provocando a diminuição progressiva da densidade óssea e, consequentemente, o aumento do risco de fraturas. A partir dessas fragmentações ósseas, há o risco de problemas mais sérios, comprometendo a saúde e bem-estar.
Leia mais sobre boas práticas para combater a osteoporose.
O que causa a osteoporose?
Em nosso corpo temos células responsáveis pela formação óssea e pela absorção óssea. O problema é quando nosso corpo passa a absorver mais do que produzir.
Alguns problemas podem interferir na formação óssea, como por exemplo:
- Deficiência de cálcio;
- Envelhecimento;
- Menopausa;
- Nutrição;
- Fumo;
- Excesso de álcool;
- Sedentarismo.
Em uma matéria publicada no portal Veja Saúde, com base em informações da Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (Abrasso), o envelhecimento é um dos principais responsáveis pela osteoporose.
Estima-se que 200 milhões de pessoas no mundo tenham a saúde óssea comprometida, sendo pelo menos 10 milhões de brasileiros com osteoporose.
O que a osteoporose faz com nosso corpo?
A osteoporose é uma doença silenciosa e geralmente não há sintomas nos estágios iniciais de perda óssea. Mas, em estado mais avançado, quando os ossos começam a enfraquecer, podem surgir sinais como:
- Dor ou sensibilidade óssea;
- Diminuição de estatura com o passar do tempo;
- Dor na região lombar devido a fraturas dos ossos da coluna vertebral;
- Dor no pescoço devido a fraturas dos ossos da coluna vertebral;
- Postura encurvada ou cifótica.
Também é comum surgir fraturas com pouco ou nenhum trauma, que são mais frequentes no punho, fêmur, colo de fêmur e coluna. Em alguns casos mais graves, essas fraturas podem ocasionar a morte.
Como tratar e prevenir a osteoporose?
A osteoporose é uma doença sem cura. Por isso, o ideal é prevenir o aparecimento.
Mas não se desespere, caso você já tenha um quadro de osteoporose, é possível impedir seu agravamento por meio de tratamento médico.
Dessa forma é possível controlar a dor, retardar e até mesmo impedir a perda óssea, minimizar seus riscos de sofrer fraturas e manter sua autonomia.
Leia também 10 mitos e verdades sobre viver com osteoporose.
Para prevenir:
Você pode começar a pensar na prevenção desde já, independente da sua idade. Confira algumas dicas.
- Siga uma dieta balanceada, com as quantidades adequadas de cálcio e vitamina D;
- Evite o consumo de álcool em excesso;
- Não fume;
- Exponha-se ao sol da manhã por no mínimo 20 minutos;
- Pratique atividade física regularmente;
- Faça a reposição hormonal quando indicada pelo médico;
- Faça a densitometria óssea anualmente a partir dos 50 anos.
Leia mais sobre boas práticas para combater a osteoporose.
É importante saber a quantidade ideal diária de cálcio que você deve consumir e isto vai variar a depender da sua idade e até mesmo gênero. Saiba qual a dose ideal de cálcio para cada fase da vida.
Na maioria dos casos, somente a alimentação rica em cálcio não é capaz de suprir a necessidade deste mineral. Por isso, os médicos costumam indicar a suplementação.
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