Estudo recente mostra que mulheres que se expuseram mais aos raios solares aumentaram a diversidade de bactérias da flora intestinal.
Cidadãos que vivem em regiões mais frias, como nos países nórdicos, podem sofrer menos com os danos causados pela exposição excessiva ao sol e o risco de desenvolverem câncer de pele. É verdade. Por outro lado, essas mesmas pessoas acabam ficando mais propensas a apresentar deficiência de um importante nutriente: a vitamina D.
A falta de vitamina D no organismo traz uma série de riscos e danos à saúde e afeta, aproximadamente, 1 bilhão de pessoas no mundo. Mas o que muita gente não sabe, é que a baixa exposição aos raios solares, principal fonte de vitamina D para o organismo, pode influenciar também na saúde do intestino.
Um estudo inédito publicado em 2019 apontou, pela primeira vez, que a exposição aos raios solares do tipo UVB altera positivamente a microbiota intestinal, que é o conjunto de bactérias e outros micro-organismos que ajudam nosso corpo em diferentes funções, desde a absorção de nutrientes ao fortalecimento do sistema imunológico.
E pra que isso aconteça, precisamos contar com a ação da vitamina D, que atua no “meio de campo” para que essa série de processos fisiológicos do corpo possam acontecer.
Sua flora intestinal merece mais atenção
Junte a informação acima às dietas cada vez mais pobres em nutrientes e o uso de antibióticos e teremos um potencial motivo que explique porque os índices de doenças inflamatórias, como esclerose múltipla e Doença Inflamatória Intestinal, têm crescido tanto nos países desenvolvidos nos últimos anos.
Ou seja, se você costuma encarar a ida ao banheiro como algo necessário e como um grande alívio só quando a “coisa aperta”, saiba que está deixando de dar a devida atenção não só à sua saúde intestinal, mas à sua saúde como um todo.
Quando falamos em hábitos saudáveis e cuidados que devem ser tomados na rotina nossa de cada dia, também estamos falando sobre o funcionamento (como um “reloginho”) do intestino. A composição da microbiota intestinal tem sido associada ao desenvolvimento de diversas doenças – não apenas as infecciosas como também aquelas que têm relação com alguma inflamação de pequeno grau.
E mais uma vez a vitamina D entra em campo para atuar nesse processo. Através da exposição aos raios solares UVB, nossa pele é estimulada a produzir vitamina D, o que resulta na alteração da microbiota intestinal. É o que veremos a seguir.
O estudo
Um estudo realizado por pesquisadores da University of British Columbia, em 2018, e publicado pelo periódico científico Frontiers in Microbiology, contou com 21 mulheres brancas, com idades entre 19 e 40 anos. Elas foram recrutadas em Vancouver, no Canadá, e divididas em dois grupos:
- O primeiro grupo formado por 9 mulheres, tomou suplementos de vitamina D por 3 meses antes do estudo;
- Já o segundo grupo, formado por 12 mulheres, não tomou o suplemento de vitamina D durante o mesmo período.
Após passarem por três sessões semanais de exposição controlada aos raios UVB, as voluntárias fizeram uma bateria de exames de sangue e fezes para detectar alterações na microbiota intestinal na presença de vitamina D no organismo.
O resultado: Além dos níveis de vitamina D se normalizarem, a diversidade da flora intestinal das voluntárias também aumentou, como explica o pesquisador Bruce Vallance, líder do estudo.
“Antes da exposição ao UVB, essas mulheres tinham uma microbiota intestinal menos diversificada e equilibrada do que aquelas que tomavam suplementos regulares de vitamina D. A exposição ao UVB aumentou a riqueza e a uniformidade de suas microbiotas.”
Para finalizar, Vallance completou: “É provável que a exposição à luz UVB de alguma forma altere inicialmente o sistema imunológico. Depois, percebem-se mudanças mais sistêmicas, o que torna o ambiente intestinal mais favorável para as diferentes bactérias”.
Com as novas descobertas, o cuidado com doenças autoimunes e inflamatórias como Esclerose Múltipla e Doença Inflamatória Intestinal – associadas à mudanças no estilo de vida e indivíduos com menor exposição ao Sol e maior queda na produção de vitamina D -, se torna ainda mais precioso para evitar a deterioração da microbiota intestinal.
Por essa razão, os autores por trás do estudo publicado no Frontiers in Microbiology reforçam a importância do uso de suplementos de vitamina D e a exposição à luz solar para maior absorção do nutriente.
Concluindo
Apesar dos resultados preliminares – que devem ser repetidos em uma amostra com maior variedade de voluntários, homens e mulheres, de diferentes tipos de pele -, em que ainda não é possível concluir a quantidade necessária de exposição ao Sol para a produção de vitamina D, os resultados são animadores. Afinal, a descoberta de que a vitamina D é importante para a saúde do nosso intestino, só reforça a necessidade de dedicar alguns minutos do dia para estar em contato com os raios solares e a vida ao ar livre.
Antes de ir, considere ler outros artigos do nosso blog! Esperamos que você goste tanto de lê-los quanto gostamos de escrevê-los.
Até a próxima 🙂
