A melhor máquina do Universo também quer se exercitar!
Neurônios. Algumas das células do corpo humano que mais atraem o interesse das pessoas. Um show de mistérios, sabedoria e curiosidade. O Portal de Drauzio Varella nos diz sobre eles: a base do sistema nervoso, o neurônio é a célula característica desse sistema que tem a capacidade de estabelecer conexões entre si ao receber estímulos do ambiente externo ou do próprio organismo. São os responsáveis por transmitir os impulsos nervosos ao cérebro e pasmem, temos cerca de 86 bilhões de neurônios. 86 bilhões, sim, é isso mesmo. Nosso cérebro é a máquina mais perfeita do Universo!
Essa máquina é altamente complexa e gosta de estar ativa. Mesmo dormindo, nosso cérebro continua trabalhando. É por essa razão que ele é o órgão do corpo que mais demanda energia: tudo (movimento, funcionamento, inteligência) depende dele!
Capacidade fora do normal
A capacidade do cérebro é intensamente estudado pela ciência. De seus aspectos notáveis, a neuroplasticidade é uma das mais atraentes. Ela se caracteriza pela capacidade do sistema nervoso de sofrer modificações e se adaptar a elas, formando níveis estruturais em contato com novas experiências, ou seja, novas conexões entre os neurônios.
Algumas atividades estimulam essa característica, como o hábito da leitura, atividades físicas, aprender outros idiomas, aprender a tocar um instrumento musical. Nosso cérebro está vivo e se conectando a novas coisas o tempo todo. Então, que tal fazer nossa parte e promover alguns exercícios a ele?
Exercícios para os neurônios
A rotina moderna sempre nos presenteia com excesso de informações e notícias. Nesse sentido, pode ser um desafio manter nossa mente sã e em equilíbrio. Aí vem a importância de alguns exercícios e atividades simples que podem trazer muitos benefícios e se tornar grandes aliados para manter a cabeça no lugar. Confira alguns:
1. Palavras cruzadas
Em jornais, revistas ou mesmo na internet, palavras cruzadas são um excelente exercício para a mente, pois costumam trabalhar nossa memória, vocabulário e conhecimentos gerais. Nada melhor do que uma atividade lúdica para nos fazer pensar mais amplamente!
2. Apps de jogos mentais
Passatempos são muito estimulantes porque fazem o cérebro pensar de novas maneiras. Jogos de encaixe, desafios e missões ajudam nossa cabeça a se desligar da rotina e pensar novos caminhos na busca por uma solução.
3. Ler no espelho
Concentração e foco já são exigidos na leitura. Agora imagine ler um texto refletido! Esse exercício pode parecer bobo e simples, mas é altamente estimulante para forçar nosso cérebro a decifrar uma mensagem e pensar de forma contrária. Uma habilidade que estimula nossa criatividade e solução de problemas.
4. Utilizar a outra mão
Você é destro ou canhoto? Fazer atividades com a mão contrária à dominante também é uma atividade mental, pois estimula o cérebro a sair da zona de conforto e realizar algo físico com foco no desenvolvimento mecânico. Que tal tentar escrever, realizar uma tarefa ou mesmo desenhar com a outra mão?
5. Exercício do relógio
Vá até um ambiente tranquilo e sente-se na posição mais confortável possível. Com um relógio ao seu lado, tente meditar concentrando-se no tique-taque dele. A atividade é ideal para tranquilizar a mente e deixar ir os pensamentos inquietantes. Depois de alguns minutos, você notará como sua respiração e batimentos cardíacos estão mais calmos.
Vantagens mentais
Essas são apenas algumas das possibilidades em que podemos colocar nosso cérebro para brincar e quebrar padrões. Essa quebra é muito defendida pela ciência porque faz com que nossa mente alivie-se da ansiedade, concentre-se em novas coisas e exercite a memória, o raciocínio e a concentração.
Além delas, hábitos como praticar um esporte que nunca havíamos praticado, tomar banho em um novo horário e fazer um novo caminho para o trabalho são atitudes simples, mas que quebram a rotina e tudo que fazemos de forma mecânica.
Todos esses exercícios auxiliam também nosso lado emocional. O cérebro fica mais equilibrado, nosso humor melhora e nosso sono ganha muito em qualidade.Que tal experimentar coisas novas hoje? Conte com Malacal para sempre lhe trazer as melhores dicas diárias de saúde e bem-estar!
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