Conhecer os riscos é o caminho para a prevenção
Uma doença silenciosa que todos os anos incapacita milhões de pessoas. Isso mesmo, milhões. Segundo dados da Fundação Internacional da Osteoporose, a doença atinge cerca de 200 milhões de mulheres no mundo todo. A boa notícia? Nós temos a vantagem de saber como a osteoporose se inicia e progride. Sim, informação é essencial na luta contra a doença. Mas primeiro, vamos entender um pouco sobre como os ossos são formados!
O esqueleto humano contém minerais, como o cálcio e o fósforo, que o tornam resistente e denso. Para manter a massa óssea, o organismo precisa do fornecimento diário correto desses minerais e deve produzir as quantidades certas de vários hormônios, como o hormônio da paratireoide, calcitonina, estrogênio e testosterona.
Embora nosso corpo funcione perfeitamente bem na maioria do tempo, com o passar dos anos e avanço da idade adulta, tanto homens quanto mulheres passam por mudanças que também afetam os ossos. É aí que surge a maior parte dos riscos!
Onde está o risco?
Como acontece na maioria das doenças, existem riscos no dia a dia que podem influenciar o desenvolvimento das mesmas. Nesse sentido, algumas práticas ou características podem aumentar ainda mais a probabilidade delas surgirem. E quais são alguns deles? Bom, se você é mulher e possui mais de 50 anos, provavelmente está em período de menopausa ou um período posterior a ela. Nessa fase, é extremamente comum a mudança de hormônios e a perda de massa óssea.
Outros fatores podem incluir histórico de fratura em outra fase da vida (quando criança ou ainda jovem) ou na família, bem como o diagnóstico de artrite e uso de corticoides. Além disso, a pouca exposição ao sol, sedentarismo, baixo consumo de cálcio e claro, o fumo e consumo de bebidas alcoólicas, são fatores que também influenciam no desenvolvimento da osteoporose, essa doença que em sua etapa mais crítica, causa ruptura nos ossos.
Os médicos sempre trabalham na prevenção de fraturas. Algumas especialidades, como reumatologistas e ortopedistas, atuam para descobrir o diagnóstico através de exames como densitometria óssea, raio-X e exames de sangue. Mas, infelizmente, alguns tipos de fraturas são muito comuns nos pacientes que têm o problema.
Fraturas mais comuns
Como bem ouvimos, a osteoporose faz com que os ossos percam a força por comprometer sua estrutura: eles ficam porosos e frágeis. Saber em que partes do corpo podem surgir as complicações da osteoporose é peça-chave para agir antes e se prevenir. Vamos descobrir então, quais as rupturas mais comuns!
Antebraço
O antebraço e punho são partes dos membros superiores que estão sempre na ativa em ações mecânicas de mover e levantar objetos ou carregar itens. Isso influencia para que os ossos da região estejam vulneráveis às fraturas.
Vértebras
As rupturas na coluna vertebral são muitas vezes assintomáticas no início, apresentando quadros de dor apenas em momento posterior e de avanço da doença. Infelizmente, as fraturas nas vértebras têm maior chance de evoluir e causar diminuição da mobilidade.
Bacia
A bacia tem papel vital na mobilidade de uma pessoa. Atividades rotineiras, como andar, sentar e se deitar, exigem funcionamento adequado de toda a estrutura dessa região. A osteoporose pode causar muitas fraturas nesses ossos.
Fêmur
Segundo ortopedistas, as fraturas no fêmur são o tipo mais comum dentre as que são causadas pela osteoporose. Nessa região, a doença tende a ser mais intensa e o risco de impacto causado por quedas, maior. As pernas detém importância significativa na sustentação do corpo, o que faz com que a região seja muito utilizada mecanicamente no dia a dia do paciente.
A importância de uma rotina saudável
Dito tudo isso, o que está ao nosso alcance para prevenir a doença e evitar uma fratura? De forma direta: hábitos saudáveis na rotina e na alimentação. Se movimentar, tomar pelo menos 20 minutos de sol por dia e optar por alimentos ricos em vitaminas e minerais, dos quais o cálcio é essencial, permite ao corpo ter o equilíbrio que ele precisa.
E quando falamos em alimentação, a vitamina D e o cálcio são os atores principais no combate à doença. Os laticínios, peixes e ovos possuem esses componentes em sua formação e são acessíveis à nossa nutrição diária. Mas lembre-se: ao consumi-los, nutricionistas falam sobre como pode ser importante evitar, na mesma refeição, alimentos como sementes e castanhas, feijão e café, por conterem ácido fítico, ferro e cafeína, que são componentes que prejudicam a absorção de cálcio no intestino.
Além disso, especialistas recomendam a suplementação de cálcio para pessoas de idade mais avançada, justamente pelos benefícios ao corpo. Malacal tem o orgulho de representar essa linha de produtos, em sua melhor forma, para você e sua família!
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