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Histórias Olímpicas e a superação de atletas

Trajetórias de resiliência para chegar ao topo

Ir além de medalhas e recordes. As histórias de superação olímpica moderna vão além. Elas são sobre a força do espírito humano, a determinação para superar adversidades e a coragem para perseguir sonhos. Esses atletas nos lembram que, com resiliência e apoio, podemos superar qualquer obstáculo. 

O papel das Olímpiadas

As Olimpíadas não são apenas uma celebração do esporte, mas também um tributo à perseverança e à capacidade humana de transcender desafios. Um grande acontecimento que tem a capacidade de reunir pessoas de diferentes culturas, nações e religiões em um espírito de competição amigável e respeito mútuo. Eles promovem a paz e a unidade global, lembrando-nos de nossa humanidade compartilhada. 

Histórias que comovem

Nesse sentido, algumas histórias de superação nestes Jogos tão importantes têm ficado na mente de muitas pessoas. Vamos conferir algumas delas:

Simone Biles

Simone Biles é considerada uma das maiores ginastas de todos os tempos. Nos Jogos Olímpicos de Tóquio 2020, no entanto, ela tomou a corajosa decisão de se retirar de várias competições para cuidar de sua saúde mental. A pressão e o estresse extremos haviam levado a uma condição conhecida como “twisties”, que afeta a percepção espacial dos ginastas e pode ser extremamente perigosa. Ao priorizar sua saúde mental, Biles não apenas destacou a importância do bem-estar mental no esporte, mas também inspirou muitos outros atletas a falar abertamente sobre suas próprias lutas.

Michael Phelps

Embora Michael Phelps seja o atleta olímpico mais premiado de todos os tempos, sua jornada não foi isenta de dificuldades. Após os Jogos Olímpicos de Londres em 2012, Phelps enfrentou sérios problemas de saúde mental e lutou contra a depressão. Através de tratamento, apoio familiar e um compromisso renovado com sua saúde mental, ele conseguiu retornar aos Jogos Olímpicos de 2016 no Rio de Janeiro. Lá, ele conquistou mais seis medalhas, consolidando seu status como uma lenda olímpica.

Derek Redmond

Nos Jogos Olímpicos de 1992 em Barcelona, o corredor britânico Derek Redmond se destacou não pela vitória, mas por sua demonstração de coragem e determinação. Durante a semifinal dos 400 metros, Redmond sofreu uma ruptura no tendão de Aquiles. Com dores intensas, ele caiu na pista, mas, em vez de desistir, se levantou e tentou continuar a corrida. Seu pai, Jim Redmond, correu para a pista e ajudou seu filho a completar a volta. A imagem de Derek cruzando a linha de chegada apoiado em seu pai se tornou um símbolo de perseverança e o poder do espírito humano.

Força que vem de dentro

Essas são apenas algumas histórias de lendas do esporte que seguiram adiante e superaram o medo e as dificuldades. Lembrar de tudo isso, nos inspira a ver o potencial do esporte em nossa vida enquanto sociedade e enquanto indivíduos únicos também.

É por essas e outras que Malacal se preocupa sempre com o esporte e investe em patrocínios individuais e coletivos. Para nós, incentivar jovens e adultos, e descobrir talentos para o país, é uma grande honra e compromisso!

Quer saber mais? Acompanhe nossos canais de comunicação! 

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O ciclismo como atividade social para todas as idades

Movimente-se e veja os benefícios!

A bicicleta é um item que faz parte da memória afetiva de muitas pessoas. Quem não se lembra, ainda criança, aprendendo a andar com os pais ou avós, caindo, ralando o joelho e andando novamente pelas ruas ou parques da cidade! Nos últimos anos, o ciclismo ganhou muita popularidade e se tornou um dos esportes queridinhos das pessoas. Com certeza, uma atividade física para todos!

Para todas as idades

O ciclismo é uma atividade para todas as idades, desde as crianças até os mais seniores. As vantagens do esporte passam por sua flexibilidade de intensidade e ritmo, dependendo do condicionamento físico da pessoa, além da facilidade no uso e por permitir maior contato do praticante com o ambiente à sua volta.

De acordo com um ranking da Aliança Bike (Estadão), o Brasil possui aproximadamente 4 mil km de ciclovias e ciclofaixas. Alguns especialistas refletem sobre como essa infraestrutura pode melhorar, mas há de se comemorar o avanço até aqui. 

Benefícios para a vida

Dito tudo isso, vamos aos benefícios do ciclismo para corpo e mente:

1- Fortalecimento da musculatura

A prática tem ativação direta dos membros inferiores do corpo, o que contribui para fortalecer a musculatura das pernas, coxas e região da lombar e abdômen.

2 – Saúde do coração

O ciclismo é uma atividade aeróbica que desempenha papel fundamental na saúde cardiovascular, elevando a oferta de oxigênio e diminuindo o consumo de gás carbônico pelo coração.

3 – Melhora da respiração

A prática do ciclismo promove o esforço conjunto dos dois pulmões, o que ajuda no fortalecimento respiratório. O esporte faz com que o pulmão se expanda mais devido à ventilação, o que, quando praticado regularmente, contribui para uma melhor respiração.

4 – Lazer e bem-estar mental

Sair e ver pessoas, curtir uma bela paisagem, contato com a natureza e ar puro. Os benefícios da bicicleta incluem o bem-estar mental e emocional, eliminando o estresse da rotina e fazendo com que o corpo gaste energia. Até seu sono agradece!

Suplemente-se

Se você possui mais de 40 anos, está querendo cuidar mais da saúde e prevenir doenças da terceira idade, como a osteoporose, é importante checar com seu médico sobre a necessidade de suplementação de cálcio. O cálcio e a vitamina D são nutrientes essenciais para a saúde dos ossos e músculos. Isso se reverte em benefícios práticos, como mais qualidade de vida e mobilidade. Você já conhece Malacal? Acesse nosso site e saiba mais sobre o produto!

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O que você precisa saber sobre musculação para pessoas idosas

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Tudo o que você precisa saber sobre musculação para pessoas idosas

Benefícios são imprescindíveis ao corpo e à mente

A terceira idade chega para todos e aí entra o fator mais almejado pelas pessoas: a manutenção da qualidade de vida. Todos desejam envelhecer com liberdade, bem-estar e capacidade física. Realizar atividades cotidianas, como caminhar, subir escadas e carregar compras, podem parecer coisas simples, mas proporcionam muita autonomia para as pessoas, principalmente os idosos.

Hoje, o que não faltam são oportunidades e exercícios para todos os gostos, estilos e idades. Claro, adaptados às circunstâncias de cada um, promovem muita saúde e bem-estar. Neste conjunto de possibilidades modernas, a musculação é uma prática que sempre foi popular, mas agora vem ganhando ainda mais adeptos com a explosão de academias, estúdios e boxes de CrossFit.

A importância da massa muscular

 Durante o envelhecimento, em um cenário considerado normal, um indivíduo chega a perder em torno de 1% de massa muscular, a partir da terceira década de vida. A perda muscular decorrente do envelhecimento é chamada de “sarcopenia”. O termo vem do grego e significa “pobreza de carne” e esse processo está conectado à inatividade física, diminuição de hormônios e diminuição da ingestão de proteínas durante o envelhecimento.

A médica Dra. Andrea Pereira, nutróloga no Hospital Albert Einstein, nos lembra da importância da massa muscular em nosso organismo: “Ela é responsável por 60% das reservas de proteína do corpo humano e é muito usada pelas células do sistema imunológico. Portanto, quando reduzida, está associada a uma maior suscetibilidade a infecções”. Entendemos então, o quanto o tema é importante!

Vantagens reconhecidas pela ciência

A ciência reconhece as inúmeras vantagens do fortalecimento muscular para a saúde de uma pessoa. A seguir, listamos algumas delas para você:

1. Controle de doenças

As atividades de musculação são uma ótima forma de prevenir doenças sérias na terceira idade. Algumas delas, que requerem bastante atenção são a osteoporose, problemas no coração, diabetes, artrite e artrose. O surgimento dessas enfermidades pode ocorrer mesmo para pessoas ativas, mas com um corpo forte, tendem a ser controladas e terem menos impacto na qualidade de vida do idoso.

2. Mobilidade

Toda pessoa aprecia sua condição ativa e independente em relação aos outros. Nada melhor do que ter autonomia para fazer atividades no momento e jeito que preferir. Nessa questão, a musculação é uma grande aliada na mobilidade dos idosos, principalmente por aumentar a capacidade de resistência e, consequentemente, prevenir quedas.

3. Fortalecimento 

Corpo forte é corpo em movimento. A saúde de nossas articulações, ligamentos, tendões, ossos e músculos vem da forma e constância com que são utilizados. A musculação fortalece o corpo, proporcionando mais potência física e flexibilidade às pessoas.

4. Manutenção de peso

A musculação acelera o metabolismo e queima calorias até mesmo depois do término das atividades, o que auxilia  no emagrecimento e manutenção de peso. Quando o corpo está com os níveis de gordura mais equilibrados, o coração trabalha com um esforço menor, ou seja, a saúde cardiovascular também agradece.

5. Alívio de dores

Idosos costumam sentir diversas dores: nas costas, ombros, joelhos. A musculação auxilia no alívio destas, pois aumenta a força muscular das costas e do abdômen, diminuindo o estresse nas articulações.

6. Saúde mental

Diversos estudos apontam sobre como as atividades físicas atuam na autoestima, imagem corporal e alívio do estresse e ansiedade. Elas proporcionam tais vantagens por liberar hormônios da felicidade no sistema corporal, como a endorfina. Ou seja, mente são, corpo são.

Avaliação física e suplementação 

Na questão dos exercícios, ressaltamos a importância de uma correta avaliação física para iniciação do idoso na musculação. Especialistas na área irão desenvolver um treino específico, levando em conta objetivos e adequação do treinamento às recomendações médicas.

Médicos sempre reforçam como a boa nutrição também é essencial para a manutenção da massa muscular. Mas, nem sempre conseguimos repor, através da alimentação, os níveis necessários de minerais e nutrientes importantes para nossos ossos e músculos. É aí que entra a importância da suplementação, solução ideal para garantir um corpo forte, especialmente quando se trata de pessoas a partir dos 45 anos.

Malacal é um suplemento vitamínico e mineral composto por Cálcio Citrato Malato e Vitamina D, desenvolvido para suprir as necessidades diárias do organismo, estimulando a reabsorção óssea e reduzindo o risco de fraturas. Acompanhe nossos canais e saiba mais sobre o assunto!

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