Categoria: Qualidade de Vida

O enfraquecimento dos ossos por conta da osteoporose, pode tornar acidentes corriqueiros em lesões graves, como prevenir combater a doença?

Nossos ossos não são uma estrutura maciça. Em seu interior, existem pequenas cavidades que se formam e se regeneram ao longo do nosso crescimento desde a infância até, aproximadamente, 20 anos de idade.

Quando essas cavidades ficam muito ´´espaçadas´´ acontece a perda da densidade mineral óssea, deixando os ossos ficam frágeis e, na pior das hipóteses, quebradiços. Esse quadro de enfraquecimento ósseo se dá a partir dos 40 anos de idade.

Dentre os males que tornam nossos ossos sujeitos a fraturas mais facilmente, está a osteoporose.
Segundo dados do Hospital Albert Einstein, só no Brasil ocorrem mais de 2 milhões de casos por ano e considerando que a osteoporose é uma doença crônica, que pode durar anos, ou a vida inteira, dá pra imaginar a quantidade de pessoas que podem ter sua mobilidade e independência reduzida por conta da doença.

Mas o que é a Osteoporose?

A Osteoporose é uma doença que, resumidamente, enfraquece os seus ossos. Tornando sua estrutura altamente porosa. 

Ela ocorre quando duas células responsáveis pela saúde e estrutura dos ossos entram em desequilíbrio, os osteoclastos, que promovem a absorção de minerais e eliminação de tecido ósseo, criando cavidades, e os osteoblastos, que são responsáveis justamente por preencher as cavidades criadas pela primeira, fazendo uso do cálcio e com ajuda da vitamina D.

Esse desequilíbrio celular, configura a primeira etapa da Osteoporose, chamada osteopenia. 

É importante ressaltar, também, que a osteoporose é um mal que afeta tanto as mulheres quanto os homens, No entanto, estudos indicam que a osteopenia pode ocorrer a partir dos 35 anos nas mulheres e a perda da densidade óssea também é mais acentuada no sexo feminino por decorrência de alterações hormonais consequência da menopausa. Já nos homens, o desequilíbrio celular ocorre a partir dos 40 anos.

Quais os riscos da Osteoporose?

Eis um ponto importante que deve-se ter muita atenção: a osteoporose não tem sintomas, por isso é um mal silencioso que traz muitos riscos à integridade física do indivíduo. A doença é detectada via exames laboratoriais e/ou de imagem, nos check-ups anuais a partir dos 40 – 45 anos de idade. 

Com os ossos mais frágeis, uma topada um pouco mais forte em móvel, uma eventual queda ou outro acidente podem resultar desde micro, pequenas ou graves fraturas, restringindo os movimentos ou expondo a pessoas a lesões mais graves decorrente de quedas.

As fraturas mais comuns, em quadros de menopausa, são no quadril, nas costelas e no colo do fêmur. 

Combatendo a osteoporose

A forma mais eficiente de combate à osteoporose é o fortalecimento dos ossos via alimentação, exposição ao Sol e suplementação de cálcio de vitamina D. Além disso, existem algumas práticas que você pode adotar não só para o combate à doença, mas também para a sua prevenção.

• Atenção aos hábitos de saúde, evite o fumo e o consumo excessivo de álcool;
• Evite, também, o consumo em excesso de carne vermelha, refrigerante, café e sal;
• Independente da idade, inicie um programa de exercícios ou atividades físicas (como caminhada, por exemplo) que podem ajudar no fortalecimento muscular e o seu equilíbrio;
• Consuma verduras com folhas escuras como o espinafre, couve e brócolis;
• Se exponha de forma moderada ao Sol para a produção de vitamina D pelo organismo, 20 a 30 minutos por dia, nos horários entre 6h e 10h e 16h e 18h;
• O cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos, consumindo alimentos ricos neste mineral, como leite e derivados;
• A suplementação de cálcio e vitamina D é recomendada para atingir as doses diárias recomendadas pela OMS.

Além disso, em quadros de osteoporose, é importante alguns cuidados com o ambiente onde passamos a maior parte do nosso tempo para evitar acidentes que possam resultar em lesões mais graves como fraturas.

Preparando um ambiente seguro para evitar quedas

Sabemos que uma queda ou topada mais forte num móvel, por exemplo, pode ser mais sério em pessoas com osteoporose, principalmente naquelas que são mais idosas. Por isso, é recomendável algumas práticas e modificações na casa de modo que o ambiente seja mais seguro para elas.

• Existem pessoas que sentem tontura e/ou desequilíbrio ao se levantar muito rápido. Antes de se levantar da cama, por exemplo, mantenha-se na posição sentada e só então se levante.
• A cama, também, precisa ter uma altura que permita que a pessoa possa, sentada, manter os pés no chão de maneira firme e possa se levantar com mais segurança;
• Atenção às bordas dos móveis como mesas, estantes, gaveteiros e outros. O ideal é que sejam arredondadas e é importante que sejam firmes para oferecer suporte para a pessoa caso ela precise se apoiar neles;
• Se na casa o interruptor da luz do quarto não for perto da cama, dê preferência a abajures. Não se arrisque a andar no quarto, ou qualquer outro cômodo, no escuro;
• Atenção aos tapetes, prefira os antiderrapantes ou de borracha;
• No banheiro, use tapetes antiderrapantes e instale corrimãos para maior segurança;
• Na cozinha, deixe mantimentos e utensílios mais usados em altura mais acessíveis, evite subir em cadeiras ou banquinhos para alcançar prateleiras mais altas;
• Em apartamentos, sobrados e nos condomínios em geral, sempre uso o corrimão e instale fitas antiderrapantes nas escadas, ou cobre a administração [via síndica(o)] para a instalação desse item de segurança.

Finalizando

A osteoporose tem potencial de causar transtornos e riscos à nossa saúde, mobilidade e independência no geral, no entanto, aqueles que ainda não chegaram a idade em que a doença se manifesta podem sempre apostar na prevenção para manter os ossos saudáveis e aqueles que desenvolveram a doença podem adotar práticas que mitigam os riscos que a osteoporose representa, fortificando seus ossos e, em ambos os casos, usando suplementos ao cálcio e a vitamina D, como Malacal. 

Claro, com acompanhamento e orientação médica.

Até a próxima!

Se o mais difícil é começar, Malacal te apresenta atividades simples com muitos benefícios para a sua saúde

É consenso na comunidade médica do mundo todo: atividades e exercícios físicos são ótimos para a nossa saúde. No entanto, se tem algo em que somos bons é em criar empecilhos e barreiras que nos impedem de ter alguma atividade física frequente.

• Não tenho tempo
• Não tenho roupa
• Não tenho espaço
• Odeio exercícios

Todas são justificativas válidas (ok, quase todas), vivemos uma rotina tumultuada com uma série de tarefas, no trabalho e em casa que, quando executadas só nos dão uma vontade: descansar. Além da nossa rotina que não é fácil, nosso cérebro e corpo se acostuma fácil ao sedentarismo nos colocando em um círculo vicioso difícil de quebrar.

A diferença entre atividades e exercícios físicos

Ainda que um exercício seja uma atividade física o contrário não se aplica, existe uma sensível diferença entre elas e entendê-la pode ser a chave para que você dê, literalmente, o primeiro passo para uma vida mais saudável. 

O que é atividade física

É o comportamento que envolve os movimentos do corpo que são feitos de maneira intencional (os batimentos cardíacos e a respiração não contam) e podem envolver a sua relação com o ambiente onde está inserido. A caminhada até o ponto de ônibus ou a limpeza da casa, por exemplo, são consideradas atividades físicas.

O que é exercício físico

É uma atividade física planejada e estruturada para melhorar e manter os componentes físicos, como a nossa estrutura muscular, flexibilidade, etc. Geralmente os exercícios físicos são orientados por profissionais da educação física que podem, ou não, realizar o acompanhamento e a assistência em sua execução. 

Logo, todo exercício é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício.

Então existe um melhor que o outro?

Essa não é uma pergunta de sim ou não. Evidências científicas mostram que ambos tem seus benefícios, a atividade física pode diminuir o risco de mortalidade e do desenvolvimento de doenças como o câncer, diabetes, doenças do coração e derrame; já o exercício físico ajuda na perda de peso, desempenho do sistema cardiorespiratório, problemas no sono e doenças crônicas. 

É consenso, também, que exercícios e atividades físicas tem suas vantagens específicas dentro de determinadas faixas etárias. No caso das pessoas idosas, por exemplo, atividades e exercícios físicos ajudam no equilíbrio, na mobilidade e qualidade do sono.

Se exercitar ou focar em atividades físicas?

O cenário ideal seria o da prática de exercícios. Lembra? O exercício é uma atividade física, o contrário nem sempre. Mas caso você não tenha o hábito de se exercitar, as atividades físicas sempre são as mais indicadas, afinal, a vida é movimento, certo?

Você pode, através de pequenas mudanças de hábito inserir mais atividades físicas no seu dia a dia e assim começar uma rotina que te faça bem e, provavelmente, despertar sua vontade para a realização de exercícios. No entanto, vamos com calma e nos concentrar nas atividades físicas, ok? Deste modo não há dependência da academia e não precisa, pelo menos por agora, ser um ´´sócio investidor de academia´´, aquelas pessoas que pagam e não usam, sabe?

Atividades físicas que você pode praticar hoje

Use as escadas

Subir escadas é uma excelente atividade física. Claro que, se você mora no 11⁰ andar, não precisa ir do térreo até o seu apartamento pelas escadas, principalmente se você ainda não tem esse hábito. Comece aos poucos, que tal subir de elevador até o sexto e seguir de escadas? 

Depois você usa o elevador até o quinto, depois o terceiro e, conforme evolui, do térreo até o seu andar. O grande ponto nas atividades físicas é começar devagar e impor novas metas aos poucos. Você não precisa subir correndo, não precisa fazer isso tooodas as vezes, mas que seja algo gradativo.

Seu quintal é um belo ambiente para atividades físicas

Não conta com escadas para uma atividade física? Não se preocupe. Cuidar do seu quintal é uma ótima atividade física também. Capinar, rastelar, cavar, varrer, limpar, regar vão ajudar o corpo a se movimentar e os músculos a trabalhar.

A jardinagem em geral é benéfica não só para o corpo como também para a mente, ajudando em quadros de depressão e ansiedade, nos reconectando com a terra e nos trazendo para o momento presente, ajudando no foco.

Caminhadas solo ou em grupo

A caminhada é uma das atividades físicas mais completas. O recomendado pela OMS é de cerca de 40 minutos de caminhada por dia e você pode fazer, por exemplo, duas sessões de 20 minutos caso não tenha muito tempo disponível. 

O interessante aqui é que você não precisa, em um primeiro momento, aumentar o tempo de caminhada, mas sim aumentar a distância que você percorre dentro desse período. Por exemplo, a partir do seu ponto de partida – que pode ser sua casa – marque o quanto você percorre em 20 minutos e depois volte. 20 minutos pra ir e 20 pra voltar, certo? Depois tente ir um pouco mais longe em 20 minutos e assim por diante até que você possa aumentar também o tempo de caminhada. O importante aqui é sempre o primeiro passo.

Caminhadas com seu cachorro

Caminhadas também são importantes para o seu cãozinho. Então, porque não aproveitar as saídas com seu amiguinho(a) para ir um pouco mais longe?  Passear com o cachorro é uma ótima atividade aeróbica e ele pode ajudar no ritmo da caminhada. Além de fortalecer o laço entre ambos.

Brincar

Se você tem filhos, brincar com as crianças é uma ótima atividade física. Erguer as crianças, brincar de pega-pega, o agachar e levantar, as interações lúdicas vão trabalhar todos os seus músculos e proporcionar momentos de conexão com os pequenos que também terão sua parcela de atividades físicas.

Finalizando

É claro que para cada motivo para começar, podemos encontrar 4 para protelar, mas a dica que damos é: comece, dê uma volta na sua quadra, suba dois lances de escada, faça cinco agachamentos, siga uns passos de dança em um vídeo no YouTube. Você não precisa andar 4 km, subir 10 andares, pagar 30 abdominais… Apenas dê o primeiro passo. 

Ele vai ser o mais importante.

Até a próxima!

Os ossos não estão sozinhos como estruturas mais fortes da natureza. Seja para dar sustentação ao corpo, seja como mecanismo de proteção elas são incrivelmente resistentes. Conheça algumas.
Já reparou que depois dos ossos e dentes, os animais têm diversas estruturas fortes e resistentes para sustentar o corpo, capturar as presas, se proteger e conseguir sobreviver aos seus principais predadores? Isso é tão fantástico que, inclusive, muitas delas servem de “bioinspiração” para armaduras humanas.
Carapaças, conchas, garras, chifres, bicos…

Conheça as principais armas de proteção e sobrevivência do reino animal que servem como objetos de estudos para a criação de trajes para operações policiais especiais ou resistentes engenhocas de guerra.

CARAPAÇAS E CONCHAS

As carapaças e conchas se parecem com uma casinha, mas são muito mais do que isso. Além de abrigo, garantem a proteção ao corpo do animal e funcionam como verdadeiros escudos à prova de predadores famintos.

Você já deve ter visto uma tartaruga ou mesmo um tatu escondendo a cabecinha dentro do casco, um caracol passeando pelo jardim, um caranguejo, um ouriço ou uma concha na praia. Quando ameaçadas, algumas espécies recolhem cabeça, braços, pernas e antenas dentro das ranhuras especiais.

Muito dura e resistente, a peça é formada de placas ósseas chamadas de osteodermos, que se fundem às vértebras e costelas do animal e é formada por queratina – a mesma proteína de que são feitos os chifres, cascos, penas e garras.

De tão rígido e seguro, esse sofisticado mecanismo de defesa animal serve de inspiração também para a proteção humana. Pesquisadores da Universidade McGill, no Canadá, criaram um material feito de placas de vidro segmentadas em hexágonos, tal qual a carapaça do tatu, se revelando 70% mais resistente a perfurações.

Já o besouro da família Zopheridae, que vive no sudoeste dos Estados Unidos e México, pode ser atropelado por um carro e ainda assim sobreviver! Sua super carapaça serviu de inspiração para BAE Systems, empresa prestadora de serviços de defesa, que desenvolveu sistemas de suspensão para permitir que veículos militares suportassem danos por explosões. 😮 Incrível, não é mesmo? 

Se você acha que parou por aí, espere para ler mais essa aqui. Os abalones, tipo de molusco comestível e famoso por colorir jóias, vivem em uma concha que mais parece uma estrutura de concreto. Produzida por muitas camadas de carbonato de cálcio (o mesmo material do giz), elas são unidas por uma “argamassa” de proteína que permite às placas deslizarem amortecendo um impacto, sem que a concha seja estilhaçada. Diferente do giz que pode ser quebradiço, as conchas de abalone são como placas de tijolos extra fortes, e há 20 anos servem de inspiração para a confecção de armaduras à prova de bala para o Exército e polícias dos Estados Unidos.

CHIFRES

Eles chegam a dar medo. Ninguém se atreve a passar pelo pasto ao avistar um touro com seus enormes e imponentes chifres. Eu, hein?!

E é melhor cautela mesmo. Isso porque os chifres servem de arma para os animais – para se proteger de ameaças, durante a disputa por território ou comida contra espécies inimigas, ou pela liderança do grupo contra animais da mesma espécie, mas também como arma de sedução. Sim, os machos utilizam os chifres no momento de cortejar a fêmea para o acasalamento, símbolo de que o animal tem experiência e pode defender sua prole. Aliás, em algumas espécies, os chifres não são exclusividade dos machos, eles podem estar presentes também nas fêmeas.

Ocos e geralmente pontiagudos, são feitos de queratina (olha ela aqui de novo!) e se prendem no osso da cabeça do animal. Em sua grande maioria, os animais de chifres possuem um par deles, sendo um de cada lado, porém podem variar de tamanho e forma.

Você sabia que os animais não nascem com chifres? 
Eles só se desenvolvem à medida que o bicho cresce.

Curiosidades: Animais com falsos chifres

• Apêndices parecidos com chifres podem crescer na cabeça do cervo e alce. Se sentiu enganado? Eu também! Uma vida acreditando que a família de Bambi e as renas do Papai Noel tinham belos chifres, quando na verdade, são ossos com revestimento aveludado que a cada ano se desprendem e são renovados;
  
• Algumas espécies de lagartos, como o lagarto diabo-espinhoso que vive na Austrália, têm saliências ósseas muito parecidas com chifres;
  
• O chifre menorzinho do rinoceronte, na verdade, é um acúmulo de pelos endurecidos grudados uns aos outros, assim como as girafas que ao invés de chifres possuem crescimentos ósseos nodosos cobertos de pele e pelos.

BICOS

Os bicos das aves têm variadas funções, mas a principal delas está em conseguir alimento para si e para os seus filhotes e, por essa razão, seu formato e tamanho influenciam em como as aves conseguem realizar essa tarefa.

Um pequeno beija-flor possui um bico extremamente fino com a língua bem comprida para facilitar a sucção do néctar das flores e contribuir para o processo de polinização; Por sua vez, o bico do pica-pau é reto, formato ideal para abrir buracos nas árvores e remover os insetos que vivem dentro da madeira; Já o exuberante flamingo, tem em seu bico curvilíneo, pequenas placas que funcionam como verdadeiras peneiras para filtrar a água e separar os pequenos crustáceos dos quais se alimenta; Habitantes das florestas tropicais, os tucanos se destacam pela beleza de seu longo bico amarelo-alaranjado que o ajuda a se encaixar nos espaços ocos das árvores e retirar ovos e filhotes de outras espécies. 

Mas além de caça-alimentos, os bicos auxiliam as aves na importante missão de construir seus ninhos, na limpeza das próprias asas ou dos filhotes, e até como forma de demonstrar carinho ao fazer cafuné em outra ave do próprio bando.

GARRAS

As garras dos temidos leões, ursos, onças ou de muitos outros animais selvagens são poderosas estruturas que crescem curvadas para baixo na ponta dos dedos e são muito afiadas.

Da mesma forma que os bicos, seu formato e função podem variar entre as espécies e necessidades de cada animal. Nos felinos, por exemplo, elas são retráteis e ficam escondidas dentro da almofadinha dos dedos; já nas nas águias e demais aves de grande porte, elas se tornam fixas e compridas para facilitar a captura das presas durante o voo.

São também usadas como armas de proteção contra predadores, para segurar com força suas presas, como suporte para escalar os troncos das árvores, para se fixar em substratos ou apenas se coçar.

CASCOS

Anota aí, apesar de serem encontrados nas extremidades das pernas, os cascos não são pés. Na verdade, eles servem de revestimento para dar mais rigidez aos dedos e não machucar animais que costumam andar longas distâncias como cavalos, bois, vacas, veados, carneiros e camelos.  Perfeita como ela só, a natureza não cria nada que não faça sentido.

Mesmo com sua aparência maciça, o casco é composto por duas camadas: a  parede, parte mais externa e rígida, feita de células mortas, e a ranilha, parte mais interna de tecido esponjoso que protege a pata do animal da rigidez da parede, e também bombeia sangue por todo o casco.

Conclusão

De muitas outras curiosidades é feita a anatomia animal, mas só com o texto de hoje já dá pra ficar instigado a estudar a biologia mais a fundo. Assim como o esqueleto humano, feito de cálcio, que faz as vezes de uma caixa protetora para os órgãos mais delicados, outras estruturas fortes e resistentes nos animais também são mecanismos sofisticados de movimentação, proteção, sobrevivência e evolução.

Antes de ir, considere ler outros artigos do nosso blog! Esperamos que você goste tanto de lê-los quanto gostamos de escrevê-los. Até a próxima 🙂

Os ossos podem se regenerar sozinhos e contam com o cálcio nesse processo.

Pode ser uma topada na cadeira (ouch!), uma queda de bicicleta, um acidente doméstico ou de trânsito, durante a prática esportiva, ou como sintoma da osteoporose. Seja qual for o motivo, uma fratura óssea acontece quando há a perda de continuidade de um osso, fazendo com que ele seja dividido em dois ou mais fragmentos.

A dor é de chorar (deu até pra sentir aí, né?) e nos segundos seguintes – ou no máximo algumas horas até que o corpo esfrie e a adrenalina passe -, já é possível notar alguns sinais no local acidentado: inchaço, hematomas arroxeados, deformidade e a impossibilidade de mexer o membro.

Isso acontece porque depois de uma fratura, nosso organismo entra em ação para “juntar os cacos” e consertar o estrago. E é justamente nesse processo de “colagem” que as células ósseas agem usando parte do cálcio, depositado no restante do esqueleto, para reconstruir o osso partido.

Veja o processo completo da fantástica capacidade de reconstrução dos ossos do nosso corpo. Fique com a gente até o fim.

Alerta vermelho

No momento da fratura, vasos sanguíneos acabam se rompendo dentro do osso e também nos tecidos ao redor dele. Com isso, o sangue vaza e forma uma camada gelatinosa, um coágulo, entre as partes quebradas para que elas fiquem mais estáveis. Além disso, esse sangue traz substâncias inflamatórias para estimular as células no trabalho de regeneração óssea. 

Células ósseas em ação

Depois de emitido o sinal de alerta, duas das células que formam o tecido ósseo entram em ação:

1- Os osteoclastos, responsáveis pela reabsorção e remodelagem do osso, começam a “limpar” os fragmentos que restaram da fratura e iniciam a eliminação das células mortas e do coágulo;
2-  Por sua vez, os osteoblastos, que fazem o controle do processo de mineralização do osso, se multiplicam e passam a produzir um tecido cartilaginoso para cicatrizar a fratura – o calo mole. Em duas semanas, dependendo da gravidade da lesão, o calo une as duas pontas da fratura como veremos mais abaixo.

Preciso usar gesso?
Quando o tipo de fratura é simples, ou seja, quando as partes quebradas continuam alinhadas, é necessário imobilizar o local com gesso para dar uma ajudinha na regeneração óssea e evitar que as duas pontas do osso rompido mudem de direção ou colem de forma errada. Para fraturas no membros inferiores, o gesso pode ser substituído por uma bota imobilizadora com a mesma finalidade. 

Cálcio + fosfato = super cola óssea

A cartilagem, que a princípio deu origem ao calo mole, é preenchida por cálcio e fosfato, tornando-se endurecida. Essa segunda fase é conhecida como calo duro. Por isso, é comum o aparecimento de uma pequena saliência na região.

Mas ainda que a região em processo de recuperação passe por uma rápida mineralização e o novo calo proporcione certa estabilidade, ele ainda não tem a mesma resistência de um osso por inteiro. Isso quer dizer que as células ósseas – os osteoblastos – agem usando parte da reserva de cálcio que mantém os ossos saudáveis e em constante renovação, para reconstruir o osso partido.

“Com o tempo, a circulação sanguínea do osso melhora, a resistência aumenta e o organismo conclui o seu trabalho de colagem natural do osso.”

Pouco a pouco, nosso organismo será capaz de remodelar e fortalecer o osso precoce, fazendo com que o estrago seja totalmente recuperado e a protuberância do calo desapareça. A estrutura volta a ter o formato anterior, e tchãram!, a mágica das células ósseas acontece: temos um osso novinho em folha.

É verdade que o osso fraturado fica mais forte após cicatrizar?

É verdade… em partes! Podemos dizer que existe alguma verdade nessa afirmação no curto prazo. Como vimos, durante o processo de cicatrização, a calosidade mole se forma ao redor da fratura para protegê-la e depois endurece para formar o novo osso.

Sendo assim, é verdade que algumas semanas após o processo de recuperação o osso fraturado se torna mais forte que um osso normal à sua volta: “A região em processo de recuperação passa por uma rápida mineralização, mas como você não pode usá-la, o restante do osso é desmineralizado”, explica o médico Dr. Terry D. Amaral, diretor de cirurgia ortopédica pediátrica do Centro Médico Montefiore, em Nova York.

Então, com o tempo, toda a região acaba atingindo uma resistência por igual, e o local da fratura não tem uma probabilidade maior e nem menor de quebrar novamente. Nem que o osso cicatrizado seja mais forte ou mais fraco que os demais.

Osteoporose e o risco de fratura

Geralmente, uma pessoa sustenta de dois a três ossos fraturados durante a vida. Isso significa que quebrar o pé, o braço ou mesmo um dedinho, faz parte do azar de muita gente por aí (principalmente dos mais estabanados como eu rs) e por isso mesmo é muito comum que isso aconteça em qualquer faixa etária.

No entanto, o risco se torna maior e também mais frequente conforme a idade avança em razão das alterações da estrutura óssea, como a desmineralização do osso, fazendo com que ele se torne mais poroso, frágil e quebradiço – ligando o alerta para a osteoporose.

A osteoporose é uma doença silenciosa, que atinge principalmente as mulheres na fase da menopausa, e causa o enfraquecimento dos ossos. Justamente por não apresentar sintomas claros, é difícil obter um diagnóstico até que ocorram as primeiras fraturas, principalmente nos ossos do punho, quadril e coluna vertebral. Por isso, é preciso redobrar os cuidados com a reposição dos níveis diários de cálcio e vitamina D no organismo em pessoas acima dos 50 anos, já que uma fratura a essa altura do campeonato dificulta a reparação do osso quebrado e aumenta as chances de cirurgia.

Parece mesmo mágica, mas é só mais um dos incríveis poderes de cura do nosso organismo: produzir a própria cola para juntar os cacos, ou melhor, os ossos quebrados. Basta uma ajudinha das super células ósseas e das moléculas de cálcio e temos ossos fortes e saudáveis novamente, prontos para pegar no tranco.

Malacal é um suplemento vitamínico e mineral que contém cálcio e vitamina D em sua fórmula e foi desenvolvido para suprir as necessidades diárias do organismo de homens e mulheres, estimulando a reabsorção óssea e reduzindo o risco de fraturas. Quem suplementa se move melhor.

Antes de ir, considere ler outros artigos do nosso blog! Esperamos que você goste tanto de lê-los quanto gostamos de escrevê-los. Até a próxima 🙂